매일 먹어도 되는 다이어트음식
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안녕하세요 이웃님들~ 다이어트와 건강에 좋은 음식을
찾아 먹는 분들이 많습니다. 그러나 잘못 먹었다가는 오히려 몸을 해칠 수도 있어 주의가 필요한데요.
그렇다면 매일 먹어도 걱정 없는 음식은 어떤게 있을까요? 오늘은 안심하고 매일 먹을 수
있는 음식 을 소개해드립니다.
![매일2.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1557894984.2464.jpg)
베리류
아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 그 어떤 과일보다도 항산화 성분이 많습니다. 베리류는 암, 당뇨병에 좋으며 나이에 따른 기억력 감소에도 도움이
되며, 비타민 A, C가 많이 들어 있어 심장혈관을 건강하게
유지시키는 효능도 있습니다.
![매일3.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1557894984.3801.jpg)
호두
호두는 연어보다 오메가-3 지방산이 많고 적포도주보다 염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀이
많습니다. 샐러드와 함께 먹을 수 있고 쿠키나 케이크 등에 넣어 먹을 수 있습니다. 호두 대신 아몬드, 땅콩 등 견과류를 먹어도 좋습니다.
![매일4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1557894984.5041.jpg)
요거트
요거트는 몸 속 나쁜 박테리아와 싸우는 프로바이오틱스 성분을 갖고 있어 면역체계를 강화시키고 암을 예방합니다. 바쁜 아침 식사로 밥 대신 요거트를 과일 등과 함께 먹으면 좋습니다.
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토마토
토마토에는 항산화제인 라이코펜이 많이 들어 있습니다. 라이코펜은 폐암, 전립샘암, 방광암, 피부암, 위암 등의 발병을 줄입니다. 토마토는 케첩이나 소스, 모짜렐라 샐러드로 먹을 수도 있습니다. 라이코펜은 수박, 파파야, 구아바 등에도 풍부합니다.
![매일6.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1557894984.7575.jpg)
당근
당근에는 카로티노이드가 많아 암을 예방하고 천식이나 류머티즘성 관절염을 줄이는 효능이 있습니다. 당근이
없다면 고구마나 망고를 먹어도 비슷한 효능을 얻을 수 있습니다.
![매일7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1557894985.0112.jpg)
시금치
심장병과 골다공증을 예방하는 풍부한 영양소의 원천으로 식물성 오메가-3, 엽산이 많습니다. 엽산은 뇌 활동에 없어서는 안 될 주요 성분이므로 술, 스트레스, 흡연자 분들에게 특히 좋습니다. 하체에서 혈액이 원활히 흐르도록
해서 나이와 관련된 성적문제를 줄이는 데 도움을 줍니다.
![매일8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1905/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1557894985.129.jpg)
매일 안심하고 먹을 수 있는 먹거리. 다이어트와 건강에 관심이 있는 분들은 참고하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^