안녕하세요~ 늘어나는 체중 못지않게 점점 볼록해지는 뱃살도 많은 분들의 고민거리입니다. 뱃살은 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어렵습니다. 조금만 많이 먹고 운동이 부족하면, 가장 먼저 찌는 부위가 바로 복부이기 때문입니다. 뱃살을 빼려면 식단과 운동이 병행 되어야만 합니다. 총 칼로리 섭취를 줄이고 특히 탄수화물과 당분 섭취를 철저히 제한해야 한다고 하는데요. 오늘은 복부 지방을 막아 주는 식품을 소개해 드립니다.

셀러리

셀러리는 복부 다이어트에 좋은 식품입니다. 셀러리에는 비타민 C와 칼슘이 많이 들어있어 체중 감량에 도움을 줍니다. 특히 칼로리가 낮은 셀러리는 많이 먹어도 열량이 낮아서 뱃살 빼는 데 도움이 된다고 합니다.

토마토

토마토는 비타민과 무기질의 우수한 공급원으로, 혈액 속에 지방이 쌓이는 것을 방지해준다고 합니다. 여름철에는 땀 배출량이 늘어나 탈수증이 일어나기 쉬운데, 목이 마르면 이를 배고픔과 혼동하는 경우가 있습니다. 이런 배고픔을 막기 위해서는 수분 함량이 높고 포만감을 주는 토마토가 좋습니다. 토마토는 칼륨 함량이 높기 때문에 나트륨을 배출시켜 몸이 붓는 것을 막아준다고 합니다.

사과

아침에 사과를 먹는 것은 하루를 시작하는 좋은 방법이라고 합니다. 특히 껍질째 먹는 사과는 몸 안의 독소 제거와 다이어트에 효과적입니다. 사과는 비타민C, 플라보노이드, 베타카로틴이 풍부해서 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 살을 빼고 싶다면 적어도 하루에 사과 두세 개는 먹어야 한다고 합니다.

바나나

바나나는 칼로리는 낮지만 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민이 풍부합니다. 또한 바나나는 포만감을 주고 꼭 필요한 비타민을 공급하기 때문에, 아침과 점심, 점심과 저녁 사이에 먹기 좋은 간식입니다. 과자나 인스턴트 음식보다는 바나나로 간식을 대체하면 포만감으로 전체 식사량을 조절할 수 있다고 합니다.

체리

체리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 노폐물의 증가를 억제하고 소화기관과 심장에 좋다고 합니다. 특히 체리는 신진대사를 조절해 허기를 줄여주고 건강을 유지하도록 돕습니다. 작은 크기에 비해 수분과 식이섬유를 비롯한 영양 성분이 매우 풍부하고, 항염증 작용으로 염증을 호전시키는 기능을 합니다. 또한 체리는 콜레스테롤을 낮추고 요산을 공급한다고 합니다.

조개류

조개류는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 다이어트에 도움이 되서 1주일에 세 번 정도 먹으면 좋다고 합니다. 조개류에는 불포화지방이 풍부해서 지방이 축적되는 걸 방지합니다. 오메가-3 지방산도 풍부하다고 합니다.

북부 지방 막아주는 식품 소개해 드렸는데요. 참고 하셔서 건강한 몸매 관리 하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^