관절염 다스리는 습관
![관절1.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1555304413.2661.jpg)
류머티스 관절염은 면역 체계가 잘못된 판단으로 건강한 조직을 공격한 결과 발생하는 질환입니다. 이 질환은 수개월에서 수년에 걸쳐 진행되는데, 처음에는 흐린 날이나 비 오는 날만 아프다가 점점 통증이 심해지면서 관절이 붓기 시작합니다. 류머티스 관절염 환자는 점점 증가하는 추세라고 하는데요. 오늘은 관절염 환자가 지켜야 할 생활 습관을 알아보겠습니다.
![관절2.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1555304413.8048.jpg)
식사
식이요법만으로 류머티스 관절염을 치료할 수는 없습니다. 그러나 몸에 좋은 음식은 관절에도 좋습니다. 통곡물, 과일과 채소, 생선, 견과류와 차는 챙겨 먹고, 설탕과 포화 지방은 줄여야 합니다.
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운동
운동은 관절이 잘 움직이도록 합니다. 그리고 관절 주변의 근육을 강하게 만듭니다. 비만이 있으면 관절에 무리가 되는데요. 이를 덜기 위해 몸무게를 줄일 필요가 있다면, 더더욱 운동을 해야 합니다.
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물리치료
관절염 때문에 단순한 동작도 힘들다면 물리 치료사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 물리 치료를 받으면서 근육을 이완 시키고 과하지 않으면서 효과적으로 작용하는 운동을 배울 수도 있을 것입니다.
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휴식
류머티스 관절염이 있으면 피로를 느끼기 쉽습니다. 활동적으로 지내되 충분한 휴식을 취해야 합니다. 절대 무리하지 말아야 합니다. 적어도 8시간 이상 자고, 필요하다면 낮잠도 자는 것도 좋습니다.
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금연
담배를 피우면 류머티스 관절염 증상이 더 악화됩니다. 치료 역시 나쁜 영향을 받습니다. 담배를 끊고 술도 자제하는 편이 좋습니다. 흡연은 간에 손상을 입히는 방식으로 약에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
![관절7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1555304415.0615.jpg)
냉온찜질
따뜻한 탕에 들어가거나 온찜질을 하는 것은 긴장한 근육을 달래는 데 도움이 됩니다. 반면 관절에 염증이 있을 때는 냉찜질을 하는 것이 효과적입니다. 증상에 따라 온과 냉을 적절히 병행하면 효과적입니다.
![관절8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1555304415.3183.jpg)
소통
의사와 환자는 한 팀입니다. 치료 과정에서 불편을 느끼거든 먼저 의사에게 이야기해야 합니다. 마음대로 약을 끊거나 용량을 바꾸는 건 금물이라는 것 명심하세요.
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극심한 통증을 유발하는 류마티스 관절염. 생활 습관을 바꾸면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 힘차게 한주 시작하세요^^