안녕하세요~ 자고 일어나면 얼굴이며 손발이 유독 퉁퉁 붓는 분들이 있으신데요. 몸이 잘 붓는 체질이라 걱정이 된다면 오늘 포스팅을 보시면 도움이 되실 거에요~ 쉽게 몸이 붓고 가스가 차는 사람들에게 좋은 음식을 소개해드립니다.

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요거트

요거트에는 소화기 건강에 이로운 미생물, 프로바이오틱스가 풍부합니다. 식사를 하고 나면 속이 더부룩하고 가스가 차오른다고 느끼는 사람은 디저트로 케이크 대신 요거트를 선택하면 좋습니다. 블루베리나 딸기 같은 신선한 과일을 곁들이면 먹는 즐거움을 포기하지 않고서도 속이 편안해지는 효과를 얻을 수 있습니다.

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생강

가장 오래된 약초 중 하나인 생강은 위장의 염증을 줄이고, 소화 과정이 순조롭게 진행되도록 돕습니다. 자꾸 붓고 가스가 찬다면 생강을 달여 마시면 도움이 됩니다. 따뜻한 생강차는 식전, 식후, 언제 마셔도 좋습니다.

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수박

달콤하고 시원해서 여름에 인기만점인 수박. 수분이 많긴 하지만, 천연 이뇨제와 칼륨 성분이 있어서 수분과 나트륨의 배출을 돕습니다. 멜론도 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

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오이

오이에는 황과 규소 성분이 풍부합니다. 이것은 천연 이뇨 성분으로 수박과 마찬가지로 소변을 통해 나트륨 배출을 활발하게 만들기 때문에 부기가 빠지게 됩니다. 오이는 또 수분이 풍부한 채소여서 소화기에서 가스를 제거하는데 도움을 줍니다.

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아스파라거스

아스파라거스에는 아미노산의 일종인 아스파라긴이 풍부합니다. 이 성분은 몸 속 과도한 수분을 배출해 부기를 내리는 천연 이뇨제 중 하나입니다. 또한 장내 유익균 서식을 돕는 섬유질이 풍부하기 때문에 더부룩한 속을 가라앉히는 데도 도움이 됩니다.

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김치

김치는 요거트와 마찬가지로 발효 식품입니다. 따라서 소화에 도움이 되는 프로바이오틱스, 즉 유산균이 풍부합니다. 빵빵하게 배에 가스가 차는 게 싫다면, 식사 때마다 김치를 다만 몇 젓가락이라도 먹으면 좋습니다.