폐 건강에 좋은 음식
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오늘도 공기가 탁합니다. 요즘 미세먼지가 심하다 보니 건강에 신경이 쓰이는데요. 특히나 각종 공해 물질로 오염된 공기에 미세 먼지, 황사 등의 환경에 직접 영향을 받는 폐 건강이 우려됩니다.
폐 건강을 위해서는 금연은 물론 공기가 좋을 때 매일 30분 정도 유산소운동을 하는 게 큰 도움이 됩니다. 여기에 항산화제가 풍부한 식품을 먹는 것도 좋다고 합니다. 미세먼지가 말썽인 요즘, 폐 건강과 호흡 개선에 좋은 음식을 소개해드립니다.
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깨끗한 물
물은 건강에 좋다는 사실 잘 알고 계실 텐데요. 깨끗하고 좋은 물은 폐를 오가는 혈액의 흐름을 유지하는 데 꼭 필요합니다.
물은 폐의 수분을 유지시키고 점액이 흐르도록 합니다. 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜 독소와 미생물, 오염 물질을 배출시키는데 중요한 작용을 합니다.
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사과
건강한 폐를 위해 사과를 자주 먹는 게 좋습니다. 사과에는 플라보노이드, 비타민 C, E 등이 들어있어 폐 기능이 최상을 유지하도록 돕습니다.
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마늘, 양파
마늘과 양파의 톡 쏘는 성분은 심장뿐만 아니라 폐에도 좋습니다. 이런 성분은 염증을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며, 감염을 예방하는 효과가 있습니다.
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자몽
자몽에 들어있는 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 일으키는 효소의 활동을 억제하는 효과가 있습니다. 핑크색 자몽에는 항산화 성분인 라이코펜이 많이 들어있고, 하얀색 자몽에는 플라보노이드가 풍부합니다. 자몽은 담배를 끊은 뒤 폐를 깨끗하게 청소하는데도 효과적입니다.
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생강
생강은 항염증 성분을 풍부하게 포함하고 있으며 폐의 오염 물질 제거 기능을 향상시킵니다. 요즘같이 미세먼지가 심한 날 생강차를 마시면 좋습니다.
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석류
석류주스를 먹으면 폐종양의 성장을 늦추는 데 도움이 됩니다. 석류에는 엘라그산을 포함해 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 폐암에 효과적인 음식입니다.
![폐8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1902/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1550722612.363.jpg)
십자화과 채소
양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 케일 등 십자화과 채소는 폐암의 진행을 멈추게 하고 폐암 발병 위험을 크게 감소시키는 효과가 있습니다. 이런 채소에는 혈액을 청소하거나 형성시키는 효과가 있는 엽록소가 많이 들어있으며 각종 항산화제도 풍부해 건강에 좋습니다.
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뿌연 하늘에 시야가 답답하지만 컨디션에 영향을 받지 않도록 소개해드린 음식 섭취하시면서 건강 관리 잘 하시길 바랍니다^^