일요일- 명상하기

​휴일을 끝내기 전 10분 동안 명상의 시간을 가지면 스트레스를 줄어주고, 수면의 질을 높여주며, 생산성을 향상시켜 주는 데 도움이 됩니다 일요일 명상으로 주말 동안의 피로를 해소하고 월요일 아침을 상쾌하게 맞이하세요.

월요일- 일찍 일어나기

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​한주의 시작 월요일은 평소보다 일찍 일어나세요. 여분의 시간 동안 무엇을 하며 보내도 좋고, 남은 하루 동안 스트레스를 적게 받으며 보낼 수 있는 여유를 가질 수 있게 돼서 좋습니다. 집안의 소소한 일들을 미리 해두면 저녁 시간에 자유로울 수 있고, 짬을 내서 운동을 하거나 급하게 서두르지 않고 외출 준비를 할 수 있는 여유를 누릴 수 있으니 월요일은 평소보다 빨리 시작해보세요.

화요일- 해야 할 일 메모하기

화요일에는 그 주의해야 할 일들의 리스트를 적어보는 것이 좋습니다. 특별한 일도 좋고, 세탁소에 들러야 하거나 분리수거를 하는 등 단순한 일들도 좋습니다. 먼저 해야 할 일을 짧은 문장으로 메모하고, 그다음 문장을 실천하기 위해 더 해야 할 일들을 생각하면 순조롭게 일을 처리할 수 있습니다.

수요일- 발가락 마시지 하기

수요일을 잘 넘기면 한주를 잘 보낼 수 있습니다. 그러기 위해서 발가락을 톡톡 두드리고, 발을 털고, 책상 의자에 앉아 발 위에 펜을 굴리면서 마시지 하면 좋습니다. 이러한 작은 동작을 실천하면 혈액순환이 더 잘 돼서 일의 능률이 오르고 피로회복에 도움이 될 수 있습니다.

목요일- 초콜릿 먹기

스트레스를 푸는 데는 다크초콜릿이 이상적입니다. 초콜릿을 먹으면 인지능력이 향상되어서 작업의 능률이 오르고 집중력이 좋아집니다. 또한 적당량의 초콜릿 섭취는 다이어트에도 도움이 된다는 연구결과가 나온 바 있습니다. 지치는 목요일에는 초콜릿을 드세요.

금요일- 소중한 사람과 데이트하기

불금에는 소중한 사람과 특별한 데이트를 즐기세요. 근사한 레스토랑이나 바에서 맛있는 음식과 와인 한 잔을 즐기거나 편한 옷과 맛있는 간식, 함께 볼 수 있는 방송 프로그램과 함께 편안한 데이트를 하는 것도 좋습니다. 한주 동안 일하면서 받은 스트레스가 쌓이지 않게 금요일은 기분 좋게 마무리하면 좋습니다.

토요일- 강아지와 산책하기

반려견을 키우는 분들은 토요일에 강아지와 함께 여유로운 산책을 즐기면 좋습니다. 한 주 동안 외롭게 당신만을 기다렸을 강아지에게 자유로운 시간을 주고 원하는 대로 마음껏 놀 수 있도록 해주세요. 강아지를 따라다니다 보면 자연스럽게 운동 효과를 볼 수 있고, 자신도 모르는 사이에 기분전환이 되는 것을 느낄 수 있을 것 입니다.

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