몸이 말하는 글루텐 거부 증상 8가지
몸이 말하는 글루텐 거부 증상 8가지
![글루텐거부1.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1703/ebdde49b5600632be13737ff35f5e79a_1489409454.1605.jpg)
안녕하세요 웰모어웰입니다~ 밀가루가 몸에 맞지 않는데도 그 맛을 포기할 수 없어 드시는 분들이 많은 것 같습니다. 몸이 말하는 글루텐 거부 증상(글루텐 불내증)은 밀가루 음식을 먹었을 때 몸에서 거부반응을 나타내는 것을 말하는데요. 식사 후 속이 더부룩하거나 헛배가 차는 증상을 글루텐 불내증의 대표적 증상이라고 합니다. 이는 설사, 변비 같은 신체적 증상으로 표출되기도 합니다. 사소한 몸의 부적응 현상이 컨디션 저하를 일으켜 몸의 활력을 떨어뜨릴 수 있으므로 평소 몸에 맞지 않는 식사를 반복하고 있지 않은지 식습관을 점검해볼 필요가 있는데요. 특히 밀가루가 몸에 맞지 않는 분들은 지금부터 소개해드릴 글루텐 거부증의 대표적인 7가지 증상을 살펴보시면 도움이 될 것 같습니다 :)
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1. 감정 기복이 심하다
밀가루 속 단백질 성분인 글루텐은 특유의 쫄깃한 식감으로 남녀노소의 입맛을 자극합니다. 하지만 글루텐 거부증이 있는 분들의 경우 빵이나 과자 등 밀가루 음식을 자주 즐겨 먹으면 그만큼 불편함도 잦아질 수 있습니다. 복통, 속 쓰림 등 증상을 무시하고 자주 밀가루 음식을 먹는다면 우울증이나 불안 증세 등이 심해질 수 있다는 것을 기억하세요.
![글루텐거부3.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1703/ebdde49b5600632be13737ff35f5e79a_1489409455.2609.jpg)
2. 속이 더부룩하다
식사 후 배에 가스가 차고 소화가 안 되는 현상은 글루텐 거부증의 가장 흔한 증상입니다. 이와 같은 증상이 반복될 경우 속 쓰림 뿐 아니라 설사나 변비 증상으로 악화할 수 있는데요. 이는 유제품에 거부반응을 보이는 유당 불내증과 증상이 비슷하고, 유당 불내증을 앓고 있는 경우에 글루텐 거부증을 동반하는 경우가 많습니다.
![글루텐거부4.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1703/ebdde49b5600632be13737ff35f5e79a_1489409455.7802.jpg)
3. 부종이 생긴다
글루텐 거부증이 심한 사람의 경우 며칠만 밀가루를 끊어도 몸의 부기가 빠지는 것을 경험하게 됩니다. 반대로 컨디션이 좋지 않을 때 빵이나 파스타를 과도하게 섭취한다면 얼굴과 종아리, 손 등이 금방 부어올라 컨디션을 망칠 수 있으니 주의가 필요합니다.
![글루텐거부5.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1703/ebdde49b5600632be13737ff35f5e79a_1489409456.3154.png)
4. 닭살이 돋는다
피부는 우리가 먹는 음식에 가장 예민하게 반응하는 신체 기관 중 하나입니다. 글루텐 섭취로 혈관과 신경계 염증이 생기면 피부에 문제가 생기기 쉬운데요. 이 증상은 남성보다 여성에게 더 흔하게 발생하며 흔히 피부가 닭살처럼 오돌토돌하게 변하는 각화증으로 나타납니다.
![글루텐거부6.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1703/ebdde49b5600632be13737ff35f5e79a_1489409456.4957.jpg)
5. 피곤해진다
글루텐 거부반응은 몸의 피로도를 증가시킵니다. 이럴 땐 글루텐을 섭취하지 않는 글루텐 프리 식단을 하면 피로감을 낮추고 삶의 활력을 더할 수 있습니다.
![글루텐거부7.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1703/ebdde49b5600632be13737ff35f5e79a_1489409457.7061.png)
6. 편두통이 생긴다
간혹 글루텐 섭취 후 정신이 흐릿해지고 멍한 증상을 겪는 분들도 있는데요. 이는 몸이 밀가루를 흡수하지 못하고 거부반응을 일으키면서 신경계에 염증이 생겼기 때문입니다. 이럴 땐 일정 기간 계획적으로 밀가루 음식을 피하면 피로가 해소됨은 물론 몸이 한결 몸이 가벼워집니다.
![글루텐거부8.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1703/ebdde49b5600632be13737ff35f5e79a_1489409458.4238.png)
7. 살이 빠진다
체중감량은 변비보다 몸에 덜 해롭다고 생각하는 분들이 많지만 전혀 그렇지 않습니다. 몸에 맞지 않는 밀가루 음식을 계속 섭취할 경우 원인 모를 질병이 발생해서 체중이 줄어들 수도 있기 때문에 살이 빠졌다고 기뻐해서는 안 됩니다.
![글루텐거부9.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1703/ebdde49b5600632be13737ff35f5e79a_1489409458.5577.jpg)
8. 근육통이 심해진다
특별한 이유 없이 자주 피로감과 근육통을 호소하는 경우에도 밀가루 섭취가 원인일 수 있습니다. 근육과 인대 및 힘줄에 광범위한 범위에서 발생하는 근육통은 몸의 피로를 증가시키는데요. 이럴 땐 식이요법으로 글루텐을 피하면 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.