안녕하세요~ 인류 역사상 가장 오래된 과일 중 하나라는 체리는 붉은 빛깔에 탱글탱글 작고 귀여운 모양으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 상큼하고 달콤하고 과즙까지 가득한 체리! 오늘은 체리의 다양한 건강 효능에 대해서 알아보겠습니다.

피부 탄력

체리에는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 꼭 필요한 영양소입니다. 피부 색소침착을 줄여주기도 합니다. 얼굴에 탄력이 떨어지고 안색이 칙칙하다면 체리로 피부 건강을 채울 수 있다고 합니다.

피부 탄력

체리에는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 꼭 필요한 영양소입니다. 피부 색소침착을 줄여주기도 합니다. 얼굴에 탄력이 떨어지고 안색이 칙칙하다면 체리로 피부 건강을 채울 수 있다고 합니다.

염증 줄여줌

체리에 함유된 안토시아닌, 케르세틴 성분은 강력한 항산화 물질로 몸속 염증을 줄여줍니다. 세포 손상을 막고 노폐물이 쌓이지 않게 합니다. 또한 통풍 완화에 도움이 된다고 합니다.

숙면 도움

푹 잠들지 못하고 뒤척인다면 체리 주스를 마시는 것도 방법입니다. 체리에는 우리 몸의 생체리듬을 조절해주는 멜라토닌이 많이 함유돼 있습니다. 세로토닌과 트립토판까지 풍부해 숙면을 돕는다고 합니다.

운동 후 근육 회복 도움

격렬한 운동을 했다면 신맛이 강한 타트체리를 주스를 먹으면 좋다고 합니다. 타트체리가 근육으로 가는 산소 흐름을 원활하게 해 근육 회복과 함께 운동 능력 또한 높여준다고 하는데요. 이미 운동선수들 사이에서는 회복 주스라 불릴 만큼 체리 주스가 필수라고 합니다.

다이어트에 도움

체리는 풍부한 식이섬유에 혈당 지수가 22 정도로 낮아 다이어트에 도움이 되는 얼마 안 되는 과일 중 하나입니다. 20알 정도를 먹어도 100칼로리 미만인 데다, 포만감이 느껴지고 혈당도 더 천천히 고르게 전달되기 때문입니다. 다이어트 중이라도 적당량의 체리를 먹으면 기분 좋게 건강을 관리할 수 있다고 합니다.

맛있고 귀엽고 건강상 효능까지 다양한 체리 섭취 하시고 즐겁고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다^^