소화불량에 좋은 음식
불규칙한 식사와 스트레스에 현대인들의 장은 무리를 하게 되는데요. 소화 과정을 돕는 장내의 좋은 세균을 증가시켜 장 건강을 좋게 하는 식품들이 있습니다. 오늘은 소화력 향상시키고 장 건강에 좋은 음식을 소개해드립니다.
![소화2.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556167303.262.jpg)
콩
콩류에는 섬유질이 풍부해 음식이 소화기관을 통해 천천히 움직이게 합니다. 여기에 건강에 좋은 세균의 활동을 증강시켜 면역체계 기능을 개선합니다. 콩류에는 단백질이 풍부해 채식 위주의 식사를 하는 사람들의 건강을 위해서도 좋습니다.
![소화3.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556167303.3948.jpg)
김치
한국의 대표 음식 하면 떠오르는 것이 김치인데요. 배추를 발효시켜 만든 김치는 장내 좋은 미생물의 활동을 증강시켜 소화 활동을 돕습니다.
![소화4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556167303.6267.jpg)
요거트
요구르트는 프로바이오틱스(생균제)가 풍부해 장내 좋은 세균들의 생산과 활동성을 증강시킵니다. 이 때문에 소화 작용에도 큰 도움이 됩니다.
브로콜리
장이 안 좋은 분들에게 좋은 식품이 십자화과 채소인 브로콜리입니다. 브로콜리에는 글루코시놀레이츠로 알려진 대사산물이 포함돼 있는데 이 성분은 염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄시킴으로써 소화 과정을 돕습니다.
![소화6.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556167303.9955.jpg)
블루베리
음식을 편안하게 소화시키는데 문제가 있다면 블루베리를 먹는 게 좋습니다. 블루베리에는 위장과 장에 있는 장내 미생물을 수정할 수 있는 화합물을 갖고 있습니다.
블루베리는 소화 작용을 도울 뿐만 아니라 면역체계를 개선할 수 있는 항산화제를 함유하고 있습니다. 이 때문에 감염을 피하게 하고 염증을 감소시키는 효능이 있습니다.
![소화7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556167304.2484.jpg)
바나나
달콤하고 부드러운 식감으로 누구나 잘 먹는 바나나는 장내 미생물의 활동을 증강시켜 소화 과정을 돕는 효능이 있습니다. 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 체내 염증을 감소시킵니다.
![소화8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1556167304.3385.jpg)
소화력을 향상시키고 장 건강에 좋은 식품을 알아봤는데요. 오늘도 맛있는 식사하시고 건강하시길 바랍니다^^