지친 눈에 좋은 음식
![눈1.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555388114.3334.jpg)
현대인들은 하루 종일 전자기기를 붙이고 삽니다. 사무실에서는 시간의 대부분을 모니터 앞에서 보내고, 밤 시간 역시 텔레비전이 되었건 스마트폰이 되었건 스크린 앞에서 대부분의 시간을 보냅니다.
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때문에 30대의 젊은 나이에 노안이 온다 해도 이상하지 않은데요. 오늘은 지친 눈에 좋은 식품을 소개해드립니다.
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당근
당근에 풍부한 항산화 물질, 베타카로틴은 우리 몸에 들어오면 비타민 A로 변합니다. 비타민 A는 시력을 유지하는 핵심 성분으로 부족하면 눈이 뻑뻑하고 눈꺼풀이 부어오르는 증상이 생길 수 있습니다.
어두운 곳에서 잘 보지 못하는 야맹증에도 걸릴 수 있습니다. 당근이 정말로 싫다면 우유, 치즈, 간, 고구마 등을 통해 비타민 A를 섭취할 수 있습니다.
![눈4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555388114.9425.jpg)
연어
연어에 풍부한 오메가-3은 눈을 촉촉하게 유지하고, 노화로 인한 시력 감퇴를 막는데 필수적입니다. 오메가-3은 연어 외에도 참치, 고등어, 정어리 등에 많이 들어 있는데요.
연구에 따르면, 일주일에 한 번 이상 생선을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 이들에 비해 50대 이상에서 시력 상실의 주요 원인이 되는 신생 혈관 황반 변성 발병 위험이 반으로 줄었다고 합니다.
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녹차
뇌기능 증진과 체중 감량에 좋은 녹차는 눈 건강에도 좋은 식품입니다. 씁쓸한 맛을 내는 카테킨 성분이 눈을 건강하게 유지하도록 돕는 것인데요.
카테킨 성분이 자외선으로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고, 이 효과는 녹차를 마신 후 20시간이나 지속된다고 합니다.
달걀
달걀이 눈에 좋은 이유는 비타민 A가 풍부하기 때문입니다. 비타민 A는 안구 건조 증상을 완화하는 데 도움이 되며 색소성 망막염 같은 질환을 가진 분들에게도 좋습니다. 달걀노른자에는 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴 또한 넉넉하게 들어 있습니다.
![눈7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555388115.4411.jpg)
아보카도
아보카도에는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 따라서 아보카도를 먹으면 자외선으로부터 눈을 보호하고, 노인에게 흔히 나타나는 백내장 위험을 줄일 수 있습니다.
아보카도에는 비타민 C도 잔뜩 들어 있는데 이는 눈의 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거하는 역할을 합니다.
![눈8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555388115.6068.jpg)
고생하는 눈을 위해 스마트폰이나 티비 보는 시간을 줄이고 눈 건강에 도움이 되는 음식을 섭취해 보는 건 어떨까요? 건강한 하루 보내세요^^