안녕하세요~ 밥 먹기가 귀찮다거나 바빠서 간단히 먹을 수 있는 음식을 찾는 분들이 있습니다. 그러나 대수롭지 않게 밥 대신 맛보던 음식들이 사실은 몸에 해롭다고 하는데요. 오늘은 밥 대신 먹으면 안 되는 의외의 음식들을 알려드립니다.

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반건조 고구마 

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다이어트에 좋다고 생각해 밥 대신 반건조 고구마를 먹는 분들이 있는데 이는 의외로 당분이 많은 고밀도 탄수화물에 속하기 때문에 식사량을 채우기 위해 배부르게 섭취하다 보면 부족한 체내 연료를 대신해 지방이 쌓이게 될 수도 있습니다. 반건조 고구마보다 삶은 고구마를 먹는 것이 좋다고 합니다.

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통밀 빵

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통밀 가루에는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부한 배아가 포함돼 있습니다. 그러나 밀을 그대로 분쇄한 만큼 글루텐이 많은 배젖도 당연히 들어 있어 건강을 위해 곡물 빵을 많이 먹다 보면 일반 빵 못지않게 글루텐 섭취량이 늘어날 수 있어 주의해야 한다고 합니다.

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그래놀라

그래놀라는 곡물과 과일을 말리고 구워서 만들었지만 맛을 위해 시럽으로 코팅하거나 기름을 섞어 굽기도 하기 때문에 열량이 천차만별입니다. 게다가 단백질보다는 탄수화물 함량과 당 지수가 높아 공복에 먹으면 되레 배고픔을 증폭시킬 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

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과일 스무디 

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섬유질이 많은 채소나 과일은 변비나 독소 배출 등에는 도움이 될 수 있지만 과일 스무디는 사실상 고농도의 당분이 들어간 단 음료기 때문에 몸에 좋지 않다고 합니다. 마음 놓고 마셨다가는 다이어트 걸림돌이 될 수 있으니 참고하는 것이 좋습니다.

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아이스 라떼

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유제품의 젖당 성분은 소화기 표면의 점막을 끈끈하게 만들어 소화를 방해합니다. 게다가 우유를 휘저어 쪼개진 지방은 공기와 접촉된 산화 지방으로 비만의 원인인 장내 유해균을 늘리고 독소를 발생시킵니다. 여기서 시럽까지 추가해서 넣으면 다이어트에도 좋지 않다고 합니다.

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위의 음식들을 건강식이라고 생각하고 밥 대신 먹었다면 주의할 필요가 있습니다. 한 가지 음식이 좋다고 먹을 게 아니라 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 건강과 다이어트에 더 좋다는 것을 명심하세요. 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^