해독 다이어트식품
소금, 설탕, 지방 등을 많이 먹으면 다이어트와 건강에 안 좋다는 걸 알지만 살다 보면 피하기 힘든 것이 현실입니다.
이런 식품들은 과도하게 섭취할 경우 신체 건강에 나쁜 영향을 끼치게 되는데요. 몸속에 쌓여 있는 이런 성분을 씻어내려면 어떻게 해야 하는지, 오늘은 우리 몸을 해독해주는 식품을 소개해드립니다.
연어- 혈관 건강
건강을 위해 새해부터 금연 결심을 했다면 이와 함께 연어를 자주 먹는 것도 좋습니다. 항염증 효능이 있는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 흡연으로 인해 동맥이 경직되는 것을 막아 혈관이 건강해지는 효과가 있다고 합니다.
백차- 뱃살 분해
백차는 중국이 주산지로 솜털이 덮인 차의 어린 싹을 따서 닦거나 비비기를 하지 않고 그대로 건조해 만든 차를 말합니다.
백차는 지방 분해 증진과 지방 생성 억제에 동시에 효능을 발휘하는 것으로 나타났다고 하는데요. 여기에 들어있는 카페인과 에피갈로카테킨-3-갈레트(EGCG) 성분이 지방을 분해하는 효과가 있다고 합니다.
아몬드- 간 질환 예방
술자리가 잦은 연말연시에는 체중 증가와 숙취로 몸살을 앓는 분들이 많습니다. 과식과 과음은 간에 지방이 쌓이게 하고 간암 위험을 증가시키는데요. 간에 쌓인 지방을 없애려면 술을 끊고 비타민이 풍부한 아몬드를 먹으면 좋습니다. 아몬드에 들어있는 비타민 E는 암 발생 위험을 낮춘다고 합니다.
아스파라거스- 숙취 해소
숙취가 있을 때 찐 아스파라거스를 먹으면 좋습니다. 아스파라거스에 들어있는 아미노산과 미네랄이 숙취 증상을 경감시키고 독소로부터 간세포를 보호해주는 효과가 있습니다. 또한 천연 이뇨제로서 몸속에서 과도하게 쌓인 독소를 씻어내는 데 도움이 됩니다.
콜라드그린- 콜레스테롤 감소
콜라드 그린은 몸속에 과도하게 쌓인 콜레스테롤을 씻어내는 효과가 있습니다. 증기로 익힌 콜라드 그린의 담즙 산을 뭉치게 하는 효능은 콜레스테롤 강하제인 콜레스티라민과 비교될 수 있을 정도로 효과가 좋다고 하는데요.
따라서 튀긴 음식 등을 먹을 때 콜라드 그린이나 케일 같은 채소와 같이 먹으면 좋습니다.
레몬, 오렌지- 간 건강
리모노이드라는 항산화제가 들어있습니다. 이 성분은 해독 효소를 활성화시키는 작용을 합니다.
오렌지에는 비타민C와 항산화제인 리모노이드가 함유돼 있어 우리 몸의 해독 작용을 활성화시키는 데 도움을 줍니다.
새해를 맞아 몸을 새롭게 만들고 싶은 분들은 오늘 소개해드린 해독 효과가 있는 식품들을 섭취해 보세요^^
