안녕하세요~ 본격적인 휴가시즌을 맞아 체중 감량에 열중한 분들이 많습니다. 더운 여름철에는 가만히 있어도 땀이 나기 때문에 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 실제로 다이어트 효과와는 상관이 없다고 하는데요.

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겨울에는 낮은 기온이 몸을 춥게 해 신체 내 갈색지방이 활성화되면 백색지방을 연소하는 역할을 해 어렵지 않게 살을 뺄 수 있지만, 더운 여름은 열심히 다이어트를 해도 효과를 보기가 힘든 것이 사실입니다. 하지만 몇 가지 점에서는 더울 때 하는 다이어트가 더 좋을 수 있습니다. 오늘은 여름철 다이어트가 좋은 이유를 소개해 드립니다.

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식욕 감소
여름철에 입맛이 없다는 분들이 많습니다. 더위가 식욕을 억제하기 때문입니다. 연구에 따르면, 섭씨 30도의 뜨거운 날 운동을 한 사람은 섭씨 10도의 환경에서 운동한 사람보다 훨씬 적게 먹은 것으로 나타났다고 하는데요. 땀이 날 정도로 기온이 높으면 아무리 힘든 운동을 한 후에도 식욕이 줄어든다고 합니다.

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폭음, 폭식 감소
여름과 달리 겨울은 우울증이 많이 발생하는 시즌입니다. 계절성 기분 장애 환자를 대상으로 한 연구에 따르면, 폭식의 27%가 겨울철에 일어나는 것으로 나타났다고 합니다. 폭식하는 사람의 94%가 겨울철 동안 사람들과의 교제를 끊었고, 90%는 바깥이 추울 때 평상시보다 탄수화물을 과잉 섭취한 것으로 나타났다고 합니다. 반면 여름철에는 우울증 환자가 줄어든다고 합니다.

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활동량 증가
날씨가 좋은 봄과 여름에는 활동량이 증가합니다. 야외에서 운동을 하는 사람은 실내에서 활동하는 사람보다 훨씬 활동적으로 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

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노출의 시기
여름철 해변에서 비키니를 입어야 한다는 생각은 여성에게 큰 부담감을 줍니다. 수영복이나 노출이 있는 옷을 입어야 한다는 것은 살빼기에 나서는 큰 동기가 됩니다.

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단, 살을 빼야 한다고 무리하게 굶지 말아야 합니다. 건강하고 규칙적인 식습관, 운동을 통해서 균형 잡힌 몸매를 만들어야 요요현상 없이 유지할 수 있습니다. 다이어트에 있어서 여러 이점이 있는 여름, 날씨처럼 뜨거운 열정으로 이 계절을 더 화끈하게 보내시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^