안녕하세요~ 요즘 다시 코로나19에 확진되는 분들이 늘고 있습니다. 환절기라 호흡기 질환에 걸리는 분들도 많고 면역력이 떨어지고 건강이 나빠질 수 있습니다. 컨디션이 안 좋을 때는 음식 섭취에 신경 써야 하는데요. 오늘은 몸이 아플 때 피해야 하는 음식을 소개해 드립니다. 

​

정크 푸드
정크 푸드는 열량은 높지만 영양가는 낮은 패스트푸드와 즉석식품을 말합니다. 소화 장애로 고생하고 있을 경우 탄산음료나 과 지방 과자, 즉석식 등 정크 푸드는 피해야 합니다. 정크 푸드의 포화 지방이 소화기관을 자극해 위장 장애를 악화시킬 수 있다고 합니다. 

​

치즈
설사와 메스꺼움으로 고통 받을 경우 치즈를 소화시키는데 어려움이 있습니다. 또한 치즈는 감염을 일으키는 박테리아의 퇴치를 방해할 수 있어 좋지 않다고 합니다. 

​

견과류
견과류에 풍부한 아르기닌 성분이 체온을 높일 수 있습니다. 따라서 몸에 열이 날 때는 아몬드와 호두 등 견과류 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다. 

​

달걀
감염이 됐을 경우 위장에서 달걀의 단백질을 분해할 만한 충분한 효소를 생산할 수 없는 일이 발생할 수 있습니다. 이 때문에 구토 증상 등이 나타날 수 있기 때문에 달걀 같은 고단백 식품은 피하는 것이 좋다고 합니다. 

​

카페인 음료
커피 등 카페인이 든 음료는 이뇨작용을 일으켜 수분 부족을 초래할 수 있기 때문에 병에 걸렸을 때는 피해야 한다고 합니다. 과도한 카페인 섭취는 가슴과 손 떨림을 유발할 수 있으며 신경계를 자극해 스트레스 호르몬을 방출시켜 면역 체계를 억제할 수도 있다고 합니다. 

​

일교차가 커지는 날씨, 건강 관리에 유의하시고 몸이 아프다면 소개해드린 내용을 참고하시어 빨리 회복하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^