갑상선 건강 지키는 방법
금니어
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2018.10.31 14:23
![갑상선1.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1810/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1540961739.3031.jpg)
갑상선(갑상샘)은 호르몬과 칼시토닌을 만들고 분비합니다. 이 호르몬은 체온 유지와 신체 대사의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 담당하는데요.
칼시토닌은 뼈와 신장(콩팥)에 작용해 혈중 칼슘 수치를 조절하는 작용을 합니다. 갑상선은 체중 증가와도 관련이 있는데요. 오늘은 갑상선을 건강하게 유지하는 방법을 소개해드립니다.
![갑상선3.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1810/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1540961739.767.jpg)
스트레스 해소
스트레스는 갑상선 건강에 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 나오는 호르몬인 코르티솔은 갑상선 호르몬 생산에 지장을 줍니다. 따라서 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 다스려야 갑상선 건강하게 지킬 수 있습니다.
![갑상선4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1810/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1540961739.9334.jpg)
알맞은 채소 섭취
갑상선 균형을 유지하는 데는 채소 섭취가 도움이 됩니다. 갑상선 기능 항진증일 때는 브로콜리, 케일, 양배추, 방울 양배추 등을 먹는 게 좋다고 하는데요. 하지만 이런 채소들은 갑상선의 정상적인 활동을 방해할 수 있기 때문에 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 주의하는 것이 좋습니다.
![갑상선5.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1810/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1540961740.053.jpg)
운동
운동은 많은 사람들에게 좋은 영향을 주지만 갑상선 기능 저하증 환자에게는 특히 더 좋습니다. 운동은 호르몬의 분비를 증가시킬 뿐만 아니라 체중 증가와 우울증, 근육 손실, 활력 감소를 막는 데 효과적입니다. 또 운동은 갑상선 기능 항진증 환자의 불면증과 기분 조절에 도움을 줍니다.
![갑상선6.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1810/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1540961740.1739.jpg)
천연 보충제
갑상선 건강을 지킬 수 있는 5가지 천연 보충제가 있는데요. 그것은 바로 요오드와 비타민 D, 셀레늄, 마그네슘, 비타민 B군 등입니다. 이 5가지 영양소를 골고루 섭취하면 갑상선을 건강하게 하는 데 도움이 됩니다.
![갑상선7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1810/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1540961740.2928.jpg)
관심이 있는 만큼 보이고 보이는 만큼 변화하게 됩니다. 건강에 관심을 갖고 식생활<span style="text-align: left; color: rgb(69, 69, 69); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; word-spaci