운동이 도움 되는 질환들
![운동질환1.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1706/03e8780dd4c45a47636b4a658f7ff6b5_1498567343.7085.png)
안녕하세요 웰모어웰입니다~ 운동이 건강에 좋다는 건 다들 알고 계실 텐데요. 운동을 하는 것이 우리가 알고 있는 것보다 더 큰 효과가 있다고 합니다. 오늘은 운동으로 치료에 큰 효과를 볼 수 있는 질환을 소개해드립니다.
![운동질환2.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1706/03e8780dd4c45a47636b4a658f7ff6b5_1498567344.4603.jpg)
퇴행성 관절염
관절에 고통과 염증을 유발하는 질환인 퇴행성 관절염인데요. 이 질환은 운동을 하면 체중이 감소되고 통증이 있는 관절에 스트레스를 줄이는 데 도움을 주며 운동을 통해 통증이 있는 관절 주위의 근육이 강화되면 관절에 가해지는 압력을 줄여주는 효과가 있습니다. 걷기와 수영, 수중 에어로빅, 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.
![운동질환3.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1706/03e8780dd4c45a47636b4a658f7ff6b5_1498567345.0578.jpg)
불안증
현대인들은 일과 돈, 가족 등의 문제에서 일어나는 근심, 걱정 등으로 인해 불안증에 시달릴 수 있습니다. 또 우울증과 같은 정신 건강 문제에서 생기는 만성적인 병적 불안증이 생길 수도 있는데요. 운동을 하면 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 나오기 때문에 불안을 느끼는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 운동을 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 불안증으로 발전할 위험이 25% 줄어드는 것으로 나타났다고 하는데요. 불안증을 예방하기 위해서는 요가 같은 호흡에 초점을 맞춘 명상적인 운동이 좋습니다.
![운동질환4.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1706/03e8780dd4c45a47636b4a658f7ff6b5_1498567346.0016.jpg)
천식
천식이 있는 사람에게 운동은 해로울 것 같지만 오히려 더 운동을 해야 한다고 합니다. 연구에 따르면 운동을 하면 심혈관 건강을 증진시켜 천식의 고통을 줄여주는 것으로 나타났다고 합니다. 체중이 증가하면 천식이 더 심해지는데 이를 막을 수 있는 것으로는 운동이 좋습니다. 유산소나 근력 운동 혹은 야외 운동이 도움이 됩니다. 단, 야외 운동 시에는 미세 먼지나 황사, 꽃가루, 공해, 찬 공기는 천식을 악화시키는 원인이기 때문에 주의해야 합니다.
![운동질환5.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1706/03e8780dd4c45a47636b4a658f7ff6b5_1498567346.2847.jpg)
주의력 결핍 과잉 행동 장애
현재까지 ADHD에 대한 치료제가 없는 상황에서 이 장애를 겪고 있는 어른이나 어린이 모두에게 운동은 집중력을 향상시키고, 안절부절못하는 감정 등을 조절할 수 있는 좋은 방법입니다. 운동은 일시적으로 도파민 수치를 높여서 이렇게 되면 의사 결정과 충동 조절에 관여하는 뇌 부위가 자극을 받습니다. 또 당혹스러운 상황을 마주쳤을 때 일어날 수 있는 긴장감을 누그러뜨립니다. 어른은 어떤 운동이나 좋고, 어린이의 경우에는 팀워크를 조성할 수 있고, 자부심을 고양할 수 있는 유산소 운동이 좋습니다.
![운동질환6.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1706/03e8780dd4c45a47636b4a658f7ff6b5_1498567347.3286.png)
기억력, 인지력 저하
뇌혈관은 고 콜레스테롤이나 동맥 경화 등과 같은 심장 문제로 인해 악영향을 받습니다. 결국 건강한 두뇌는 심장이 얼마나 건강하냐인데요. 운동은 심장 건강을 개선할 뿐만 아니라 뇌 속 혈액의 흐름을 촉진시켜 두뇌 성장을 촉진합니다. 특히 기억력과 관련된 뇌 부위를 활성화시킨다고 하는데요. 운동을 하되 자꾸 새로운 종목을 배워나가면 더 좋습니다.
![운동질환7.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1706/03e8780dd4c45a47636b4a658f7ff6b5_1498567347.5829.jpg)
수면 장애
헬스장에서 덤벨이나 바벨을 드는 것은 수면제를 먹는 것만큼 잠을 잘 자는 데 좋습니다. 많은 연구 결과, 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 깊고 훨씬 질이 높은 수면을 취할 수 있는 것으로 나타났다고 하는데요. 특히 운동은 체중 증가를 막음으로써 수면 무호흡증을 예방할 수 있고 수면 장애를 극복하는 데에는 모든 운동을 고르게 30분 정도 하는 게 좋습니다.
![운동질환8.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1706/03e8780dd4c45a47636b4a658f7ff6b5_1498567347.8381.jpg)
월경 전 증후군, 폐경기 증상
폐경기를 거치거나 월경 전 증후군을 겪는 여성 중 운동을 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 증상이 훨씬 감소하는 것으로 나타났다고 합니다. 월경 전 증후군이나 폐경기 증상을 겪는 여성들은 기분의 두드러진 변화나 불안, 우울증 등으로 고통을 받기 쉽지만 운동을 하면 이런 호르몬 변화를 경감시키는 데 도움이 되기 때문인데요. 적합한 운동으로는 유산소나 근력 운동이 있으며 요가와 태극권 등도 좋습니다.
![운동질환9.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1706/03e8780dd4c45a47636b4a658f7ff6b5_1498567348.0593.jpg)
운동은 건강한 사람이나 질환이 있는 사람 모두에게 도움이 될 수 있습니다. 소개해드린 내용을 참고하셔서 무더위 속 건강 관리 현명하게 잘 하시길 바랍니다^^