자는 동안 몸에서 일어나는 현상
![자는동안1.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1807/d2c9f7e712cca20fa2176317c785dea0_1531381665.4314.jpg)
안녕하세요~ 수면은 생애의 30%를 차지할 정도로 우리 삶에 높은 비중을 차지합니다. 이는 잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는 이유인데요. 하지만 최근 스트레스와 불규칙한 생활로 인해 잠을 잘 못 이루는 분들도 많죠. 잠을 자는 동안에도 우리 몸은 쉬지 않고 많은 일을 하기 때문에 출분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 오늘은 잠 잘 때 우리 몸에서 일어나는 현상을 알아보겠습니다.
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체온이 떨어진다
잠이 들면 체온이 1~2도 정도 떨어집니다. 큰 온도차가 아닌 것처럼 느껴지지만 이 같은 차이가 숙면과 선잠을 결정한다고 합니다. 깊이 잠이 들수록 체온은 더욱 내려가는데요. 그래서 열대야가 있는 여름에는 잠이 잘 안 오지요.
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안구가 움직인다
잠을 자는 동안 안구는 현미경으로 봐야 할 정도로 미세한 움직임을 초당 1000회 이상 한다고 합니다. 이는 주로 렘(REM) 수면 상태에서 일어나는데요.
이 수면 단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어있는 상태로 급속한 안구 운동이 일어나는 시기입니다. 꿈은 대체로 이 수면 단계에서 꾸게 됩니다.
![자는동안4.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1807/d2c9f7e712cca20fa2176317c785dea0_1531381666.1443.jpg)
두뇌가 활동한다
잠을 자는 동안 뇌는 새로운 기억을 형성하고 기존 기억과 통합을 시도합니다. 최근 기억과 과거 기억 사이의 연결 지점을 찾아 기억을 더욱 확고히 굳히는 과정이라고 합니다.
또 알츠하이머병을 비롯한 뇌 질환의 원인이 되는 유해한 부산물을 제거하는 작업도 합니다. 따라서 인지기능을 유지하고 뇌 건강을 지키기 위해선 적정 수면이 꼭 필요합니다.
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혈압이 낮아진다
심혈관계 시스템도 잠을 자는 동안 휴식을 취한
합니다. 심장 박동 수가 느려지고 혈압 수치도 낮아지는데요. 깊은 수면을 취하지 못하면 혈압 수치가 안정적으로 낮아지는 기간이 짧아져 고혈압 위험률이 높아집니다.
![자는동안6.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1807/d2c9f7e712cca20fa2176317c785dea0_1531381666.6427.jpg)
소화가 느려진다
잠을 자는 동안에는 소화기계의 활동도 느려집니다. 음식이 에너지로 소모되기보다는 체내에 저장돼 남는다는 의미입니다. 이런 이유로 잠들기 직전 음식을 먹으면 살이 찌게 됩니다.
![자는동안7.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1807/d2c9f7e712cca20fa2176317c785dea0_1531381666.8179.jpg)
근육이 만들어진다
성장 호르몬은 잠자는 동안 혈류로 방출돼 몸의 조직들을 튼튼하게 다지고, 피로한 근육의 회복과 재생을 돕습니다. 운동 후 충분한 휴식과 수면을 취해야 근력이 더 잘 형성됩니다.
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머리카락이 자란다
머리카락은 깨어있을 때보다 자고 있을 때 좀 더 빨리 자란다고 합니다. 내분비기관인 송과샘에서 강력한 항산화 성분인 멜라토닌이 생성돼 털의 성장을 촉진하기 때문인데요. 멜라토닌은 주로 수면을 취하는 사이 집중적으로 분비됩니다. 머리카락을 빨리 기르고 싶은 사람은 충분한 수면을 취하는 것이 좋겠죠?
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신장 기능이 느려진다
잠을 자는 동안에는 신장의 여과 과정이 느려집니다. 깨어있는 시간보다 소변의 양이 덜 생성된다는 의미입니다.
이는 하루 중 아침에 일어나자마자 보는 소변색이 가장 어두운 이유입니다. 소변색은 수분 섭취량이 많아질수록 옅어집니다.
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잠을 자는 동안에도 우리 몸이 하는 일이 많네요. 충분한 수면을 취하는 것이 건강의 첫 번째이니 불면 없이 숙면하시길 바랍니다^^