안녕하세요~ 고단백 저탄수화물 식품은 건강한 식단의 선택이 될 수 있습니다. 단백질이 많고 탄수화물이 적은 식단을 섭취하면 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 될 수 있으며, 당뇨병에 도움이 된다고 합니다. 또한 중성지방을 감소시켜 심장 건강을 개선하고 체중 감량에도 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 오늘은 다이어트와 건강에 좋은 고단백‧저탄수화물 식품을 소개해 드립니다.

육포

육포는 이동 중 섭취도 편리한 고단백 간식입니다. 육포에는 거의 탄수화물이나 지방이 없는 단백질 덩어리라고 합니다. 가능하면 지방과 나트륨이 적은 육포 제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.

새우

새우는 심장 건강과 면역 기능을 지원하는 셀레늄과 오메가3와 같은 영양소가 풍부한 저칼로리, 고단백 해산물입니다. 새우는 탄수화물 0그램, 지방도 0그램입니다. 또한 심장 건강과 체중 조절에 좋다고 합니다.

달걀

달걀이 저열량, 저탄수화물로 거의 모든 식단에 적합한 식품입니다. 노른자는 계란 단백질 함량의 절반 이상을 포함하고 있으므로 버리지 않는 것이 좋다고 합니다.

아몬드

아몬드는 단백질, 건강한 지방 및 섬유질이 풍부한 영양소가 풍부한 견과류입니다. 매일 아몬드를 섭취하면 근육통과 운동 후 회복 시간을 줄일 수 있다고 합니다. 견과류 중에서 아몬드가 가장 높은 단백질 함량을 가지고 있는데다가 아몬드의 껍질은 강력한 항산화제인 비타민 E의 함량과 함께 몸의 해로운 염증을 낮추는 것을 돕는다고 합니다.

연어

연어는 오메가3 지방산이 풍부하고 높은 함량의 단백질을 제공하여 심장과 뇌 건강에 탁월합니다. 또한 면역 기능과 갑상선 건강에 중요한 비타민 D와 셀레늄이 상당량 포함되어 있다고 합니다.

스테이크

스테이크는 단백질이 가득하고 탄수화물 섭취를 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 스테이크는 양질의 단백질과 철분, 비타민 B12와 같은 필수 영양소를 제공합니다. 또한 면역 체계와 상처 치유를 지원하는 아연도 풍부하다고 합니다.

두부

두부는 단백질 함량이 높고 탄수화물이 적은 콩 기반 단백질입니다. 또한 식물성으로 철분과 칼슘이 풍부하다고 합니다.

다이어트에 좋은 고단백‧저탄수화물 식품 참고하셔서 건강한 몸매 가꾸세요. 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^