뱃살에 좋은 식품과 나쁜 식품
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안녕하세요~ 많은 분들이 전점 늘어나는 뱃살 때문에 고민하시는데요. 뱃살의 원인은 다양합니다. 가족력, 나이, 생활습관 등 여러 요인이 결부되어 있는데요. 기름진 음식 섭취를 줄이고 과일과 채소를 자주 먹으면서 운동을 하면 뱃살을 건강하게 뺄 수 있습니다. 오늘은 뱃살 빼기에 좋은 식품과 나쁜 식품을 소개해드테니 참고하시길 바랍니다^^
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뱃살 다이어트에 좋은 식품
녹차
운동과 함께 녹차를 즐겨 마시면 뱃살을 빼는데 도움을 받을 수 있습니다. 녹차의 카테킨 성분은 칼로리를 소모하고 배 주위의 지방을 줄이는데 효과가 있습니다.
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블루베리
안토시아닌이 풍부한 블루베리는 다이어트식품으로 좋습니다. 블루베리가 함유된 음식을 꾸준히 섭취하면 복부 지방이 감소하는 효과를 경험할 수 있다고 합니다.
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통곡물
다이어트를 위해서는 백미보다는 현미나 귀리 등 통곡물이 도움이 됩니다. 정제되고 가공한 곡물보다는 통곡물이 열량을 조절하고 허리둘레를 관리하는데 효과가 더 좋기 때문입니다.
![뱃살5.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1806/4c0945d9f961f8e7f64053bb8d8191e5_1529050277.7762.jpg)
뱃살 다이어트에 나쁜 식품
술
뱃살을 빼려면 우선 술부터 절제해야 한다는 사실. 알코올은 지방만큼이나 많은 칼로리를 갖고 있기 때문입니다. 또한 술을 마시면 배고픔을 유발하는 호르몬에 영향을 미쳐 안주 등을 통해 칼로리를 과잉 섭취할 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요합니다.
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트랜스 지방
한 연구에 따르면 트랜스 지방은 배 주위의 지방을 증가시킬 뿐 아니라 신체 다른 부분의 지방을 복부로 옮기는 것으로 나타났다고 합니다.
뱃살 증가에 치명적인 트랜스 지방은 마가린, 파이, 쿠키, 크래커, 그리고 튀긴 인스턴트식품 등에 많이 들어 있으니 되도록 피하는 것이 좋습니다.
![뱃살7.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1806/4c0945d9f961f8e7f64053bb8d8191e5_1529050278.2171.jpg)
패스트푸드
간편한 식사와 간식으로 인기 있는 패스트푸드. 그러나 자주 먹으면 열량 과잉으로 인해 체중이나 뱃살이 늘어날 수 있습니다. 패스트푸드는 일반적으로 고지방에 칼로리 밀도가 큰 음식인데요. 따라서 외식을 한다면 가급적 칼로리가 낮은 식사 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.
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탄산음료
청량음료나 다른 가당 음료에는 우리가 생각하는 것보다 더 많은 설탕이 들어있습니다. 탄산음료의 섭취는 칼로리 증가로 이어져 두터운 뱃살의 원인이 되는데요. 설탕 대신 사용하는 고 과당 옥수수시럽이나 다이어트 탄산음료도 잠재적인 비만을 유발할 수 있다고 합니다.