안녕하세요~ 입춘이 지나고 어느덧 봄 날씨가 성큼 다가왔습니다. 옷차림이 얇아질 봄을 기다리며 다이어트와 함께 체내 독소를 빼주는 디톡스 다이어트를 시도하는 분들도 많은데요. 오늘은 체내 독소 제거에 도움을 주는 음식을 소개해 드립니다. 

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녹차
녹차의 카테킨 성분은 대표적인 항산화 성분입니다. 세포를 손상시키는 활성산소를 억제해 노화와 암을 예방합니다. 또한, 녹차 속 식이섬유는 몸에 흡수되면 쉽게 배출되지 않는 지용성 유해 물질인 다이옥신을 흡착해 배출시키고 재흡수를 억제해준다고 합니다. 

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발아현미
현미 속 풍부한 식이섬유는 유해 물질 흡착 능력이 뛰어납니다. 체내 찌꺼기를 흡착해 체외로 배출시켜 비만, 변미 등 각종 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다. 특히 발아 현미는 다른 곡류보다 영양이 풍부합니다. 백미보다 식이섬유는 3배, 비타민이 5배, 식물성 지방이 2.5배, 칼슘이 5배 정도로 많다고 합니다. 

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생강
생강은 항균·살균 효과가 큰 대표적인 해독 식품입니다. 생강의 디아스타아제와 단백질 분해 효소는 장운동을 촉진해 체내 독소를 원활하게 배출한다고 합니다. 

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마늘
마늘 특유의 매운맛과 강한 냄새를 내는 알리신 성분은 항균 화합물로 항생제인 페니실린보다 강한 살균작용이 있다고 합니다. 알리신은 인체에 치명적인 세균류를 억제하고, 혈액순환을 원활하게 해 대표적인 디톡스 식품이라고 합니다. 

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파인애플·망고
수분·당분·섬유질이 풍부한 열대 과일은 체내 독소를 흡착해 배출시키는 효과가 있습니다. 특히 파인애플에는 신진대사를 원활하게 하는 비타민B1이 가득해 피로 해소 효과까지 있다고 합니다. 이런 과일은 섭취 시 당분이 혈액 속으로 들어가는 속도가 느려 단맛이 강한 다른 과일처럼 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당 관리에도 도움이 된다고 합니다. 

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레몬·오렌지
레몬·오렌지의 쓴맛을 내는 리모노이드 성분은 항산화제로, 해독 효소를 활성화해 독소 제거 효과를 높여줍니다. 활성산소를 없애 노화를 방지하고 각종 질병을 예방한다고 합니다. 레몬 오렌지 외에도 파인애플, 망고 등 수분, 당분, 섬유질이 많은 열대 과일 역시 체내 독소를 흡착해 배출시키는 데 도움을 준다고 합니다. 

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몸안에 독소가 쌓이지 않게 소개해 드린 음식 섭취하시면서 일상생활에서 디톡스 하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^