등살, 옆구리살 줄이는 방법
웰모어웰
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2021.01.15 17:21
안녕하세요~ 겨울만 되면 몸에 군살이 늘어나 고민하는 분들이 많습니다. 오늘은 점점 늘어가는 등살과 옆구리 살을 줄일 수 있는 일곱 가지 방법을 소개해드립니다.
1 커다란 짐볼 위에 누워 척추를 중심으로 어깨와 허리, 골반까지 쭉 펴지도록 스트레칭을 합니다.
2 옆으로 누운 후에 머리를 팔로 베고 다리를 최대한위로 찢는 동작을 반복합니다. 이 때, 다리 근육 운동뿐만 아니라, 골반과 허리, 옆구리까지 쫙 당겨지면서 자극이 되어야 합니다.
3 로망 체어(백 익스텐션)에 옆으로 서 있다가 몸을 구부렸다, 옆구리의 근육으로 몸을 일으키는 동작을 반복합니다. 그런 다음 뒤로 누워 그 자세를 반복합니다.
4 스트레칭 후에는 꼭 트레드밀이나 자전거에서 20분 이상 땀을 흘리면 좋습니다.
5 시간이 날 때마다 겨드랑이 부분을 엄지 손가락으로 꾹꾹 눌러줍니다. 림프관이 있는 그곳을 자극시키면 노폐물이 빠져 나가기 훨씬 쉽고, 혈액순환도 왕성해집니다.
6 항상 몸을 따뜻하게 유지합니다. 복부와 자궁을 따뜻하게 유지시켜줘야만 혈액순환을 돕고 노폐물이 축적되는 것을 예방할 수 있습니다.
7 옆구리나 등으로 살이 찌지 않도록 허리를 꼿꼿이 펴고 바른 자세를 유지합니다. 구부정한 자세는 그 부위의 혈액 유입량을 줄여 노폐물이 축적되고 지방이 정체되기 쉽습니다.
몸에 군살이 붙는 게 싫다면 꼭 실천해 부시길 바랍니다. 건강 조심하시고 즐거운 주말 보내세요^^
