혈액을 맑게 하는 음식과 탁하게 하는 음식
![혈액1.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1542169707.5668.jpg)
신체 건강의 시작은 혈액순환이라고 합니다. 맑고 건강한 피가 돌아야 온 몸이 건강하고 잔병치레가 없는데요. 반면, 피가 탁하고 끈적끈적해지면 단순 피로부터 심근경색·뇌졸중까지 유발할 수 있습니다. ‘무엇을 먹느냐’는 다이어트뿐 아니라 혈액 건강에 매우 중요하게 작용합니다. 혈액을 오염시키는 음식이 있는가 하면, 오염된 혈액을 맑게 하는 음식이 있습니다. 오늘은 혈액 건강을 좌우하는 음식에 대해 소개해드립니다.
![혈액2.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1542169707.8669.jpg)
혈액을 탁하게 하는 음식
고열량 음식
혈액을 오염시키는 대표적인 음식은 고열량의 음식입니다. 고열량 음식은 콜레스테롤과 중성지방을 증가시켜 혈액을 탁하게 하고, 과식할 경우 불필요한 영양소가 혈액 속으로 들어가서 혈액을 오염시킵니다.
![혈액3.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1542169708.076.jpg)
육류
육류를 지나치게 많이 섭취하면 혈액이 탁해집니다. 찌거나 데친 뒤 기름기를 제거해서 먹는 것이 좋고, 버터·치즈 등 동물성 기름도 되도록 적게 먹는 것이 좋습니다. 혈액 내 콜레스테롤을 증가시켜 혈액을 탁하게 하기 때문입니다. 혈관을 좁게 만들어 고혈압과 동맥경화 등을 유발하기도 합니다.
![혈액4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1542169708.3225.jpg)
인스턴트식품
인스턴트식품은 식품 가공과정에서 기름에 튀기는 경우가 많고, 맛을 좋게 하기 위해 식품첨가물을 넣기도 하므로 결과적으로 유해물질이 증가해 혈액이 탁해지게 됩니다.
![혈액5.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1542169708.9539.jpg)
혈액을 맑게 하는 음식
감귤
감귤엔 항산화 비타민 C가 다량 함유돼있다. 특히 감귤의 신맛을 담당하는 구연산은 피로를 풀어주고 피를 맑게 해주며 속 쓰림 완화에 도움을 줍니다. 껍질 안쪽의 흰 섬유질과 과육에는 모세혈관을 강화하는 비타민 P도 있다. 또 칼륨이 많이 들어있어 체내의 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배설시키는 작용을 합니다. 그리고 염분 과다 섭취에 의해 혈압이 상승하는 것을 막는 효과도 있습니다.
깨
깨에는 혈액을 깨끗하게 유지하는 세사미놀과 세사민이 있습니다. 혈액 중 여분의 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)이 혈관에 침착해 혈관 내부가 두터워지고 좁아지게 되는데, 세사미놀은 이를 억제해 혈관을 보호합니다. 세사민은 소장에서의 콜레스테롤 흡수가 억제돼 혈중 콜레스테롤이 낮아집니다. 깨는 볶아서 빻은 후에 먹으면 소화가 안 되는 껍질을 제외하고 먹을 수 있는데요. 그러나 열량이 높으므로 많이 먹지 말고 하루에 큰 숟가락으로 10g 정도만 먹는 것이 좋습니다.
![혈액7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1542169709.4904.jpg)
미역
미역에는 후코이단, 라미난, 크로로필 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 함유돼 있습니다. 이 성분들은 혈전을 예방해주고 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
![혈액8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1542169709.7285.jpg)
마늘
마늘 특유의 냄새를 만드는 알리신 성분은 지질과 결합하면 피를 맑게 만들어줍니다. 그래서 혈소판에 작용해 혈전이 되는 것을 방지해주는데요. 또한 마늘 속 스콜지닌 성분은 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진해서 피가 잘 돌게끔 해줍니다.
![혈액9.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1811/5f283c9fe100b10afb7c9180e813627f_1542169710.2506.jpg)
오염된 혈액을 맑게 하기 위해서는 규칙적으로 식사하고, 과식이나 야식을 피하는 것이 기본입니다. 되도록 인체에 필요한 5대 영양소를 골고루 섭취하시고 소개해드린 음식도 섭취해 보세요^^