안녕하세요~ 몸이 건강하려면 혈액이 깨끗해야 합니다. 혈액에 기름이 껴 끈적끈적해지면 단순 피로부터 심근경색‧뇌졸중 위험이 커진다고 하는데요. 오늘은 혈액을 맑게 하는 데 도움이 되는 음식을 소개해드립니다.

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마늘
마늘 특유의 알싸한 향을 내는 알리신 성분은 지질과 결합하면 혈전이 생성되는 것을 막아 피를 맑게 합니다. 또한 마늘의 스콜지닌 성분은 세포를 활성화시키고 혈액 순환을 촉진한다고 합니다.

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깨

깨에는 혈액을 깨끗하게 유지하는 세사미놀과 세사민이 함유돼있습니다. 혈액 중 나쁜 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)이 혈관에 들러붙어 혈관 내부가 좁아지게 되는데, 세사미놀은 이를 억제해 혈관을 보호합니다. 다만, 열량이 높으므로 많이 먹지 말고 하루에 10g 정도 먹는 게 좋다고 합니다.

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미역

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미역에는 후코이단, 라미난, 크로로필 등 혈액을 깨끗하게 해주는 성분이 많이 들어 있습니다. 이 성분들은 혈전 생성을 막아주고 피를 맑게 해준다고 합니다.

오징어

오징어‧낙지‧굴에 풍부한 타우린 성분은 심부전(심장 기능이 떨어지는 것)이나 부정맥(맥박의 리듬이 빨라졌다가 늦어졌다가 하는 불규칙적인 상태) 예방에 도움이 됩니다. 타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하고 심장 수축력을 높여서 심장에서 내보내는 혈액의 양을 증가시킨다고 합니다.

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견과류

견과류에는 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 몸 속 나쁜 콜레스테롤를 감소시킵니다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방하고, 지속적으로 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다. 또한 잣은 피부미용에, 호두는 뇌혈류를 좋게 한다고 합니다.

감귤

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감귤엔 항산화 작용을 하는 비타민 C가 다량 함유돼있습니다. 특히 감귤의 신맛을 내는 구연산은 혈액을 맑게 하고 피로를 해소하며 속 쓰림을 완화합니다. 껍질 안쪽의 흰 섬유질과 과육에는 모세혈관을 튼튼하게 만드는 비타민 P도 들어있습니다. 칼륨도 많이 들어있어 체내의 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배설시키는 작용을 하고, 염분 과다 섭취 시 혈압이 상승하는 것을 예방한다고 합니다.

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녹황색 채소

카로티노이드라는 항산화물질을 함유하고 있는 녹황색채소는 항암, 항노화 효과는 물론 혈관을 청소하고 피를 맑게 합니다. 대표적인 채소로는 당근, 토마토, 가지가 있으며, 샐러드나 갈아서 주스로 마시면 좋다고 합니다.

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혈액이 탁해지고 끈적해지지 않도록 규칙적인 식습관과 운동으로 관리하시길 바랍니다. 건강 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^