포만감 높은 다이어트 음식
안녕하세요 이웃님들~ 남녀노소의 관심 다이어트. 다이어트를 시작했다면 포만감이 높은 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘는 다이어터를 위한 포만감 높은 다이어트 음식을 소개해 드립니다.
달걀
삶은 달걀은 간편하면서도 포만감이 높은 훌륭한 다이어트 음식입니다. 단백질이 많이 들어 있어 근육을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 삶은 달걀과 함께 채소, 저탄수화물 과일을 섭취한 후 가벼운 신체 활동을 하면 다이어트에 도움을 받을 수 있다고 합니다.
닭가슴살
닭 부위 중 가장 지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살입니다. 닭가슴살은 다양한 조리법으로 섭취할 수 있어 다이어터들의 식단에 빠지지 않는 음식이기도 합니다.
생선
생선은 소고기나 닭고기 보다 포만감이 더 높은 음식입니다. 특히 흰살생선은 포만감이 높은 뿐만 아니라 단백질은 높고 지방함량과 칼로리가 낮아서 체중감량에 좋다고 합니다.
오트밀
오트밀은 포만감이 높고 칼로리가 낮은 음식입니다. 오트밀은 귀리를 갈거나 압축한 것을 말합니다. 칼륨 함량이 높아 고혈압, 동맥경화를 예방할 수 있으며 피부 미용, 보습 및 탄력에도 도움이 된다고 합니다.
두부
단백질의 왕이라고 불리는 두부에는 100g당 단백질이 9g이 들어 있습니다. 마그네슘, 구리, 아연, 비타민B1까지 풍부하며 열량이 낮아 마음껏 섭취해도 체중이나 콜레스테롤 수치가 늘어날 걱정이 없다고 합니다.
토마토
토마토는 식이섬유가 풍부하여서 포만감을 쉽게 느낄 수가 있습니다. 게다가 칼로리가 낮아서 체중의 감량에도 좋고 장의 운동을 원활하게 도와주기 때문에 변비해소에도 좋다고 합니다.
양배추
칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 포만감이 높은 음식입니다. 소화가 잘되며 위장 건강에도 좋다고 합니다.
다이어트를 시작했는데 어떤 음식을 먹어야 좋을지 고민이라면 소개해 드린 내용 참고해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^