아침에 먹으면 좋은 음식
웰모어웰
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2022.11.09 17:04
안녕하세요~ 바쁜 아침. 식사를 챙기긴 힘들어도 건강을 위해서 뭐라도 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 간단하지만 영양가 높고 다이어트에도 좋은 음식은 없을지 아침에 먹으면 좋은 음식을 소개해 드립니다.
오트밀
오트밀의 주 원료인 귀리는 콜레스테롤 수치와 혈당수치를 낮춰주는 섬유질을 함유하고 있어 혈액 속 지방성분을 줄여줍니다. 노폐물을 잘 배출할 수 있도록 장 운동을 자극하기도 해 아침 소화 운동을 돕는 효과도 있다고 합니다.
양배추
양배추는 빈 속을 튼튼하게 만들어주는 대표적인 식품입니다. 식이섬유가 풍부해 빠르게 포만감을 느끼게 해준다고 합니다.
당근
당근에는 베타카로틴 성분과 각종 비타민이 풍부합니다. 배변 활동을 촉진시키고 혈압 조절에도 도움을 준다고 합니다.
감자
감자의 녹말성분이 위를 보호해주기 때문에 생으로 갈아 마시면 위 질병을 예방하고 치료하는데 효과적이라고 합니다.
달걀
달걀은 저칼로리인 동시에 고단백식품입니다. 무기질, 비타민 등의 다양한 영양소가 골고루 함유된 완전식품이라고 합니다.
사과
사과는 신진 대사를 활발하게 만들어주는 비타민B와 미네랄 성분이 다량 함유되어있습니다. 소화 기능을 강화하고 면역력을 키워주며 식사 욕구를 줄이고 식욕을 억제하는데에도 도움을 준다고 합니다.
하루를 더 건강하고 활기차게 보내게 해줄 아침에 먹으면 좋은 음식들 섭취하시고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^