공복에 먹으면 안 좋은 음식
공복에 먹으면 안 좋은 음식
![공복에안좋은음식1.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1611/fc1ac1ed4ae278272b401436b9d17763_1478857708.065.jpg)
안녕하세요 이웃님들~ 바쁜 일상에 쫓기다 보면 아침을 거르고, 제때 식사를 맞춰 먹기 힘듭니다. 오랜 식습관 다이어트 등으로 아침에 밥을 먹지 않는 분들도 있지만 아침에 간단히 뭐라고 챙겨 드시는 분들도 있을 것 같습니다. 건강을 생각해서 챙겨 먹던 음식들이 오히려 몸에 해가 될 수도 있다는 사실에 주목해주세요! 지금부터 공복에 먹으면 몸에 해가 되는 음식을 알아보겠습니다 :)
![공복에안좋은음식2.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1611/fc1ac1ed4ae278272b401436b9d17763_1478857708.6297.jpg)
고구마
다이어터에게 슈퍼푸드로 불리는 고구마. 섬유질이 많아 높은 포만감을 주면서 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품이라고 널리 알려져 있습니다. 그러나 고구마를 공복에 먹을 경우 위벽을 자극해 속 쓰림 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 고구마에는 아교질과 타닌이 함유되어 있기 때문인데요. 실제로 공복에 고구마를 많이 섭취했다가 위장장애를 호소하는 분들이 많다고 하니 주의하시는 것이 좋겠습니다.
![공복에안좋은음식3.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1611/fc1ac1ed4ae278272b401436b9d17763_1478857708.8397.jpg)
우유, 두유
바쁜 아침 우유나 두유로 식사를 대신하는 분들도 많으실 것 같습니다. 그러나 공복에 우유를 섭취하면 우유 속 단백질이 열량으로 전환되어 소모됩니다. 따라서 우유와 두유의 단백질 성분이 몸속에 흡수되지 않고 빠져나가기 때문에 공복보다는 식사 후나 간식으로 먹는 것이 영양성분을 제대로 흡수할 수 있습니다.
![공복에안좋은음식4.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1611/fc1ac1ed4ae278272b401436b9d17763_1478857709.067.jpg)
토마토
토마토는 대표적인 슈퍼푸드로 다이어트, 항암, 항산화 등 건강에 좋은 식품으로 각광받고 있습니다. 그러나 우리가 자주 먹는 토마토 역시 공복에 먹는 것은 좋지 않다고 합니다. 토마토에 함유된 펙틴이라는 성분 때문인데요. 펙틴은 공복에 위산과 만나 격렬한 화학반응을 일으키기 때문에 위 내부 압력이 증가해 위장이 부풀고 심하면 통증을 유발할 수 있습니다.
![공복에안좋은음식5.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1611/fc1ac1ed4ae278272b401436b9d17763_1478857709.9971.png)
바나나
바나나는 포만감을 주어 배가 고플 때 허기를 달래기 좋아 다이어터들이 즐겨 먹는 식품입니다. 그러나 바나나는 마그네슘 함량이 높기 때문에 공복에 먹으면 혈액 속 마그네슘과 칼륨의 불균형을 초래하기 때문에 가급적이면 공복에 많은 양 먹는 것은 삼가는 것이 좋습니다.
![공복에안좋은음식6.png](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1611/fc1ac1ed4ae278272b401436b9d17763_1478857710.7098.png)
파인애플
아침을 간단한 과일로 대신하는 분들도 많은데요. 상큼하고 달콤한 맛으로 사랑받는 과일은 파인애플에는 유기산과 당분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 건강에 도움이 되지만 공복에 많은 양 먹으면 위벽에 상처가 날 수도 있기 때문에 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.
![공복에안좋은음식7.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1611/fc1ac1ed4ae278272b401436b9d17763_1478857711.1761.jpg)
귤
귤에도 파인애플과 마찬가지로 유기산과 당분이 많은 양 함유되어 있어서 공복에 섭취하면 위점막을 자극해 위가 쓰리고 통증을 느낄 수도 있습니다. 위장이 약한 분들은 아침 공복에 유기산과 당분이 많이 함유된 과일은 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.
![공복에안좋은음식8.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/cheditor4/1611/fc1ac1ed4ae278272b401436b9d17763_1478857711.3852.jpg)
리치
열대과일로 많은 사람들에게 사랑을 받는 리치는 당분이 많아 공복에 먹을 경우 위에 통증이 생길 수도 있습니다. 많은 양 섭취하면 위가 팽창해 심한 통증과 함께 정신이 혼미해질 수도 있다고 하니 주의하고 섭취하는 것이 좋겠습니다.