안녕하세요 웰모어웰입니다~ 잠만 잘 자도 살이 빠진다는 말이 있을 만큼 숙면은 다이어트와 건강에 중요한 역할을 합니다. 다이어트 계획을 세웠다면 충분히 잠을 자고 있는지 체크해 볼 필요가 있는데요. 지금부터 숙면과 미용을 돕는 5대 영양소를 알아보겠습니다 :) 

테아닌
녹차의 감칠맛 성분인 테아닌은 아침에 상쾌하게 잠에서 깰 수 있게 해주며 몸의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 단, 카페인에 민감한 분들이 차로 섭취하게 오히려 잠을 설칠 수 있기 때문에 건강보조식품으로 먹는 것이 더 좋습니다. 

비타민 B12
자율신경을 안정시켜 렘 수면(얕은 잠)과 논렘 수면(깊은 잠)의 리듬을 정돈하는 비타민 B12. 뇌와 신경 기능을 정상화하는 작용을 하므로 수면장애를 극복하기 위해 반드시 필요한 영양소입니다. 비타민 B12는 유제품, 돈육(특히 간), 대두 제품, 어패류 등에 많이 함유돼 있어 이 식품들을 골고루 섭취하면 좋습니다.  

황화알릴
황화알릴이라는 이름은 생소하지만 파 종류, 부추, 생강, 마늘 등의 독특한 냄새를 내는 성분으로 어렵지 않게 섭취할 수 있는 영양소입니다. 피로 해소 효과가 뛰어난 황화알릴은 비타민 B1과 함께 섭취하면 효과를 더욱 높일 수 있으며 불면증 개선에도 효과적입니다.

아피인
파슬리, 셀러리 등 향 채소에 많이 함유돼 있는 아인은 정신을 안정시켜 불면증을 개선하는 효과가 좋습니다.

마그네슘
마그네슘이 모자라면 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 특히 스트레스를 받으면 마그네슘이 대량 소모되므로 스트레스를 해소하고 싶다면 마그네슘을 충분하게 섭취하는 것이 좋습니다다. 마그네슘은 아몬드, 깨 등 종자류와 해조류에 풍부하게 포함돼 있습니다. 

최근 불규칙한 생활패턴으로 숙면을 이루지 못하는 분들이 늘고 있다고 합니다. 아름다운 몸매를 위해서나 건강을 위해서도 충분한 잠을 자는 것이 중요한 만큼 소개해드린 영양소를 골고루 섭취하셔서 불면증 예방에 도움을 받으시길 바랍니다 :)

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