꿀잠 자고 예뻐지는 수면 다이어트 방법

꿀잠 자고 예뻐지는 수면 다이어트 방법

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안녕하세요~ 예뻐지고 싶은 마음은 여자라면 다 같을 겁니다. 한 번쯤 시도하지만 정작 성공하기가 쉽지 않은 것이 바로 다이어트입니다. 잠 자는 시간도 허투루 보내기 싫다면 지금부터 소개해 드리는 수면 다이어트 방법에 주목해 주세요! 꿀잠 자고 예뻐지는 수면 다이어트 방법을 소개해 드립니다.


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잠자기 전 따뜻한 물로 목욕하기
자기 전 따뜻한 물로 목욕이나 족욕을 하면 체온이 상승해 밤새 노폐물을 잘 배출할 수 있는 상태가 된다고 합니다.

 
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일찍 자기
취침 골든타임을 지켜야 합니다. 밤 10시~새벽 2시 사이는 잠을 자는 것이 좋다고 하는데요. 밤 10시 취침이 어렵다면 최소 12시 전에 자려는 노력이 필요합니다.

 
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잠자기 2시간 전부터 공복 유지
취침 2시간 전부터는 공복 유지해야 합니다. 야식은 숙면을 방해하고 소화 장애가 일어날 수 있으며 체지방이 축적되는 원인이 될 수 있다고 합니다. 

 
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몸에 조이는 옷 입지 않기
잠 잘 때는 가벼운 옷차림으로 자는 것이 좋습니다. 몸을 조이는 옷은 혈액순환에 도움이 되지 않아 노폐물이 쌓이게 된다고 합니다. 


 
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실내 온도 18~24℃ 설정하기
날씬해지고 싶다면 약간 서늘한 방에서 자야 합니다. 수면 중 체온이 떨어지면 복부에 있는 지방을 태워 체온을 유지하므로 실내 온도는 18~24℃로 설정하는 것이 좋다고 합니다.

 
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조명 끄고 자기
잠을 제대로 자지 못하면 식욕을 조절하는 호르몬 분비도 억제되기 때문에 조명은 최대한 어둡게 하는 것이 좋다고 합니다.  

 
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꿀잠 자면서 예뻐지는 수면 다이어트! 소개해 드린 내용 참고하셔서 더 예뻐지시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^







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