짜게 먹고 있다는 신호

짜게 먹고 있다는 신호

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안녕하세요~ 국과 찌개를 즐기는 분들은 건강 관리에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 본래 나트륨은 근육의 이완 및 수축에 도움을 주고, 미네랄과 물의 균형을 맞추는 듯 건강에 이로운 역할을 합니다.


다만 권장량 이상으로 섭취할 경우 뇌졸중, 심장병, 고혈압 위험이 높아지는 등 건강에 좋지 않은 영향을 미친다고 합니다. 나트륨 권장량은 하루 약 1,500mg입니다. 오늘는 짜게 먹고 있다고 몸에서 보내는 신호를 소개해 드립니다.



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배가 팽팽하다

소금을 너무 많이 섭취했을 때 흔하게 나타나는 증상 중 하나는 배가 부어 오르는 듯 하거나 팽팽하게 느껴지며 속이 더부룩한 느낌이 드는 것입니다. 소금은 우리 몸이 수분을 유지하는 걸 돕기 때문에, 너무 많이 먹으면 여분의 수분이 쌓여 복부팽만이 생기게 된다고 합니다.



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혈압이 높아진다

혈압이 높은 데에는 여러 가지 이유가 있지만, 나트륨을 너무 많이 섭취하는 것도 원인이 될 수 있다고 합니다. 혈압의 변화는 신장을 통해 일어납니다. 소금을 너무 많이 먹으면 신장이 몸에 필요하지 않은 수분을 제거하기가 더 어려워지고, 그 결과로 혈압이 높아진다고 합니다.



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몸이 붓는다

몸이 붓는 것도 몸에 나트륨이 너무 많다는 신호일 수 있다고 합니다. 특히 얼굴, 손, 발, 발목 등의 신체 부위가 부을 가능성이 가장 높습니다. 평소보다 몸이 더 붓는다면, 소금을 너무 많지 먹고 있진 않은지 체크해 봐야 합니다.




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살이 찐다

한 주 동안 혹은 며칠 내에 빠르게 살이 쪘다면, 소금을 너무 많이 먹고 있기 때문일 수 있다고 합니다. 소금이 체내에 물을 잡아두고 있기 때문입니다. 따라서 갑자기 살이 찐다면, 지난 며칠 동안 어떤 음식을 먹었는지 생각해보고, 소금 섭취를 줄여야 한다고 합니다.



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메슥거린다

소금을 너무 많이 먹어 탈수 상태가 되면 속이 메슥거리거나 설사를 할 수 있다고 합니다. 물을 많이 마시면 세포에 다시 수분을 공급하고 컨디션을 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.




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소금을 너무 많이 넣거나 짜게 먹고 있는 건 아닌지 체크하셔서 건강을 지키시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^








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