커피 대신 마시면 좋은 음료

커피 대신 마시면 좋은 음료

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안녕하세요~ 아침을 모닝커피로 시작하는 분들이 많은데요. 모닝커피를 마시면 머리가 맑아지고 기분이 좋아진다고 말합니다. 반면 여러 가지 이유로 커피를 끊거나 마시는 양을 줄여야 하는 분들이 있습니다. 커피 속 카페인 성분 탓에 불안 및 초조, 소화장애, 두통 등에 시달릴 수 있다고 하는데요. 오늘은 커피 대신 마시면 좋은 음료를 소개해 드립니다.



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레몬수

아침에 레몬수 또는 레모네이드 한 잔을 마시며 하루를 시작하는 것도 좋습니다. 레몬에는 열량(칼로리)과 카페인이 없고 비타민C가 충분히 들어 있습니다. 항산화제인 비타민C는 면역체계에서 중요한 역할을 합니다. 피부가 햇볕에 손상되지 않게 보호해줍니다. 단백질의 일종인 콜라겐을 만들어 피부, 힘줄, 인대의 기본 구조를 제공해준다고 합니다. 레몬수는 수분을 공급하고 항산화 물질을 강화해 상쾌한 하루를 시작하는 데 도움이 된다고 합니다.



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강황 우유

따뜻한 강황 우유에는 생강, 계피, 심황, 후추 등 활력을 주는 향신료가 포함돼 있습니다. 커큐민 성분으로 강력한 항염 작용을 할 수 있습니다. 후추는 커큐민을 흡수하는 능력을 높여준다고 합니다. 강황 우유를 잘 마시려면 냄비에 우유나 유제품의 대용품 1(237ml)을 강황 가루 2분의 1 티스푼, 계피 4분의 1 티스푼, 생강가루 8분의 1 티스푼, 후추 한 꼬집과 섞습니다. 꿀을 추가해도 좋다고 합니다. 약불에서 중불로 높여가며 데웁니다. 타지 않게 자주 저어주고, 머그잔에 부어 마시면 된다고 합니다.



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말차

말차는 녹차 잎을 찌고 말리고 갈아 고운 가루로 만든 것입니다. 끓이는 녹차와 달리 잎 전체를 섭취하는 셈이다. 연구에 따르면 녹차 및 말차를 즐겨 마시면 고혈압에 걸릴 위험이 낮아진다고 합니다. 녹차는 체중과 체지방을 줄이는 데도 도움이 되며 제2형당뇨병에 걸릴 위험을 낮춰줍미다. 말차는 녹차보다 카페인 함량이 더 높기 때문에 카페인의 총 섭취량을 감안해 마시는 게 바람직하다고 합니다.



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콤부차

콤부차는 홍차를 박테리아, 효모, 설탕으로 발효시켜 만듭니다. 여기엔 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스, 아세트산, 항산화제가 포함돼 있습니다. 연구 결과를 보면 콤부차는 제2형당뇨병 환자의 면역체계를 강화하고 콜레스테롤, 혈당 수치 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 너무 많이 마시면 소화불량, 속쓰림, 두통 등 부작용을 빚을 수 있고, 식도염 환자 등 소화기능에 문제가 있는 사람은 피해야 한다고 합니다.

 


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생강차

소화 보조제로 유명한 생강은 크기는 작지만 강력한 효능을 자랑하는 식품으로써 칼로리가 적고, 붓기 및 복부 팽만감을 제거하는 데 도움을 주기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 각종 염증을 완화시키고, 면역력 향상 및 통증 감소, 소화불량 해소, 항암 효과, 두뇌 건강 관리에 이르기까지 다양한 효능이 있다고 합니다.

 


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페퍼민트 차

페퍼민트 차는 복부 가스를 제거하고, 팽만감의 증상을 완화하며, 근육 경련을 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 메스꺼움을 완화시키고, 몸을 따뜻하게 만들어서 땀을 흘리게 하기 때문에 독소 배출 효과도 있습니다. 따라서 과민성 대장 증후군 환자나 만성 소화 불량을 가진 분들에게 좋다고 합니다.



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카모마일 

카모마일은 오랜 시간 동안 많은 사람들에게 선택을 받은 인기 있는 차 중 하나로써 부드럽고 진정 성분이 있기 때문에 불면증 해소에 좋고, 식후 소화 개선에 도움이 됩니다. 또한, 기침을 하거나 기관지염, 감기에 걸렸을 때 마시면 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 근육 통증 감소 및 내장 건강 향상, 당뇨병 예방 및 피부 건강 증진 등의 다양한 건강상 효능까지 있다고 합니다.



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소화장애, 두통 등에 시달린다면 커피 대신 소개해 드린 차를 마셔 보는 건 어떨까요. 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^

 







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