안녕하세요~ 나이가 들수록 따뜻한 물을 가까이하면 좋다고 합니다. 따뜻한 물이나 레몬수를 틈나는 대로 조금씩 마시면 건강 유지와 증진에 도움이 될 수 있다고 하는데요. 코막힘과 스트레스 개선에 도움을 받을 수도 있다고 합니다. 오늘은 따뜻한 물을 마시면 건강에 좋은 점을 소개해 드립니다.

코 건강

따뜻한 물 한 컵을 들고 부드러운 수증기를 깊게 들이마시면 막힌 코가 뚫리고 관련 두통이 줄어든다고 합니다. 코와 목에는 점막이 있는데 따뜻한 물을 마시면 이 부위가 따뜻해지고 점액이 쌓여 생기는 인후염을 가라앉히는 데도 도움이 됩니다. 차와 같은 따뜻한 음료는 콧물, 기침, 인후통, 피로를 누그러뜨리고, 따뜻한 음료가 보통 음료보다 더 효과적이라고 합니다.

소화 도움

물을 마시면 소화 기관이 계속 움직입니다. 물이 위와 장을 통과하면 노폐물이 쉽게 제거됩니다. 따뜻한 물이 소화가 힘든 음식물을 녹인 뒤 내보낼 수 있다고 합니다. 따뜻한 물은 수술 후 장 운동과 가스 배출에 좋은 영향을 주고, 소화에 도움이 된다고 합니다.

중추 신경계 기능 향상

물을 충분히 섭취하지 않으면 신경계 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 궁극적으로는 기분과 뇌 기능에 좋지 않은 영향을 줍니다. 물을 충분히 마시면 중추신경계 활동과 기분을 개선할 수 있고 힘든 활동을 하는 동안 두뇌 활동이 좋아지고 불안감이 줄어든다고 합니다.

변비 예방 및 완화

탈수는 변비의 원인입니다. 물을 마시면 변비를 누그러뜨리고 예방하는 효과를 볼 수 있습니다. 수분을 충분히 섭취하면 대변이 부드러워지고 배변이 쉬워집니다. 뜨거운 물을 조금씩 자주 마시면 규칙적인 배변에 도움이 된다고 합니다.

수분 유지

시원한 물이 수분 보충에 좋지만 온도에 관계없이 물은 수분 유지에 필수적입니다. 연구에 따르면 수분의 하루 적정 섭취량은 여성 약 2.3리터, 남성 약 3.3리터입니다. 여기에는 과일, 채소과 녹는 모든 음식에서 나오는 수분이 포함됩니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우, 격렬한 활동을 하거나 더운 환경에서 일하는 경우엔 물을 훨씬 더 많이 마셔야 한다고 합니다. 하루를 따뜻한 물 한 잔으로 시작하고 마무리하는 습관이 좋다고 합니다.

혈액순환 개선

혈류는 혈압부터 심혈관병 위험에 이르기까지 건강 전반에 영향을 미칩니다. 따뜻한 물로 목욕하면 동맥, 정맥 등 순환기관이 확장됩니다. 혈액을 온몸으로 운반하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물을 마시는 것도 비슷한 효과를 냅니다. 밤에 따뜻한 물을 마시거나 따뜻한 물로 샤워를 하면 온기가 몸을 이완시키고 숙면을 취하는 데 좋다고 합니다.

스트레스 개선

따뜻한 물을 마시면 중추신경계 기능을 개선하고 불안감이 줄어든다고 합니다. 물을 적게 마실수록 평온함, 만족감, 긍정적인 감정이 감소하고, 반대로 수분을 충분히 섭취하면 기분이 좋아지고 스트레스가 많이 풀릴 수 있다고 합니다.

해독

따뜻한 물이 인체의 해독 작용에 도움이 된다는 증거는 없지만, 물을 많이 마시면 혈액 내 노폐물이 희석돼 콩팥을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 물을 마시는 것은 몸 안의 노폐물을 내보내는 데 중요한 역할을 합니다. 염증과 싸우고 관절의 윤활 기능을 유지하고 통풍을 예방하는 데도 좋다고 합니다.

건강 효능 가득한 따뜻한 물 챙겨 드시고 즐겁고 활기찬 하루 보내세요^^