안녕하세요~ 혈전은 혈관 속의 피가 굳어 덩어리가 된 것을 말합니다. 혈전에 의해 혈관이 막히면 혈전증(혈전색전증)이 발생해 심근경색, 뇌졸중, 폐혈전증으로 이어질 수 있다고 하는데요.

혈전증을 예방하려면 건강한 생활 습관을 지키고 음식 섭취에도 신경 쓰는 것이 좋습니다. 오늘은 혈전을 막는 데 좋은 음식을 소개해 드립니다.

마늘

마늘은 천연 항생, 항균 식품입니다. 연구에 따르면 향을 없앤 마늘 가루가 항 혈전 작용을 한다고 합니다. 마늘 속 알리신 성분이 혈전이 만들어지는 것을 막고 혈액을 묽게 하는 역할을 한다고 합니다.

강황

카레요리에 쓰이는 강황에 들어있는 커큐민이라는 성분은 염증을 퇴치하고, 혈액을 묽게 하며 항 응고 효과가 있다고 합니다. 매일 강황을 음식에 넣어 먹으면 혈액의 항 응고 상태를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

생강

생강은 혈소판의 응집을 억제해 혈전을 막는데 도움이 된다고 합니다. 생강은 혈액 희석과 관련해 염증을 줄이고, 근육을 이완시키는 효과가 있다고 합니다.

통곡물

비타민E가 풍부한 식품과 불포화 지방산은 우리 몸의 혈관 벽에 붙어있는 콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 이런 식품으로는 아몬드, 해바라기씨, 밀 배아 기름, 통곡물 등이 있습니다. 특히 참깨에는 비타민E와 불포화 지방산이 많이 들어 있다고 합니다.

계피

계피에는 강력한 혈액 희석제인 쿠마린이 들어있습니다. 하지만 쿠마린이 많이 든 계피를 장기간 섭취하면 간에 손상을 줄 수 있다고 합니다. 따라서 다른 혈액 희석 천연 식품과 함께 계피를 조금씩 먹는 게 좋다고 합니다.

포도 씨

포도 씨 추출물에는 심장과 혈액에 좋은 성분이 있다고 합니다. 포도 씨 추출물 속 항산화제는 혈관을 보호하고 고혈압을 예방합니다. 포도 씨 추출물은 천연 혈액 희석제로서 작용을 한다고 합니다. 하지만 혈액 희석 약을 먹거나 수술을 앞두고 있다면 포도 씨 추출물을 먹으면 안 된다고 합니다.

미역

미역과 다시마에는 후코이단 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 풍부합니다. 이 성분음 혈전이 생기는 것을 예방한다고 합니다.

등 푸른 생선

고등어, 꽁치 등 등 푸른 생선과 연어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 혈액 건강에 도움이 된다고 합니다. 오메가-3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰 피를 맑게 하고 혈관 벽이 두꺼워지는 것을 막는데 효과적이라고 합니다.

혈전을 예방하기 위해서는 자주 걷고 설거지나 청소 등 집안일로 신체 활동을 하는 게 도움이 된다고 합니다. 그리고 앉아 있을 때는 발목을 아래위로 움직이는 등 건강한 생활 습관과 식습관을 유지하면 혈전 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 즐거운 하루 보내세요^^