안녕하세요~ 맛있는 음식의 유혹 속에 다이어트의 길은 멀고도 험합니다. 살은 빼야 하지만 먹는 걸 포기할 수 없는 분들에게 마이너스 칼로리 음식을 소개해 드립니다.

사과

사과는 풍부한 식이섬유가 장운동을 촉진해 변비 증상을 예방할 수 있습니다. 또한, 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하며 부기 제거와 노폐물 제거에도 좋다고 합니다.

오이

오이는 100g당 9kcal를 자랑합니다. 오이의 대부분은 수분으로 되어 있어 맛있게 먹고도 살이 찌지 않는 대표적인 음식입니다. 수분뿐 아니라 각종 비타민과 마그네슘, 특히 칼륨이 풍부한데, 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 중요한 물질이라고 합니다.

미역

미역은 뱃살의 주원인으로 알려진 혈중 중성지방 배출에 도움을 줍니다. 또한, 몸에 좋지 않은 성분으로 알려진 LDL콜레스테롤을 배출하는 데 효과적이어서 동맥경화 등을 예방하는 효과도 얻을 수 있다고 합니다. 칼로리는 낮고 포만감이 높아 건강과 효능 두 마리 토끼를 잡을 수 있다고 합니다.

검은콩

검은콩은 식물 단백질이 풍부합니다. 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제하며 풍부한 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 줍니다. 또한 레시틴 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해 주고 혈관 내 지방을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다. 천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도 영향을 줘 노화 방지 효과까지 있다고 합니다.

토마토

주변에서 쉽게 접할 수 있는 토마토는 생으로 먹어도 맛있고, 조리해 먹어도 맛있는 다이어트 최고의 음식입니다. 특히 체내 활성산소를 제거하는 것으로 알려진 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있어 비만과 당뇨병에도 효과적이라고 합니다.

먹을수록 살 빠지는 마이너스 칼로리 음식 섭취하시고 건강하게 다이어트 하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^