스트레스 해소해주는 다이어트식품
서구화되는 식생활로 점점 비만 인구가 늘고 있습니다. 이런 현실 속에서 다이어트는 이제 남 일이 아닌데요. 정말 많은 분들이 몸매에 대한 고민 속에 살아가고 있습니다. 살을 빼려면 일단 먹는 것이 제일 중요하죠. 오늘은 살찔 걱정하지 않아도 되고 스트레스 해소에 좋은 다이어트 식품을 알아보겠습니다.
녹차
녹차에는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박 수와 혈압의 상승을 억제하고 또한 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 업무수행능력을 개선하는 효능을 가지고 있습니다.
녹차를 매일 2잔 정도 마시면 뇌기능 개선 및 정신력 강화의 효과를 맛볼 수가 있다고 합니다.
캐모마일차
캐모마일차는 마음을 안정시키고 편하게 잠자리에 드는 데 도움을 주는 음식 중 하나입니다.
캐모마일차는 불안장애를 완화하는 데 도움을 준다고 하는데요. 특히 자기 전에 마셔두면 편안한 마음으로 수면을 취할 수가 있어 불면증이 있는 다이어터에게 좋습니다.
다크초콜릿
다크초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 일주일에 1회 정도 간식으로 다크초콜릿을 섭취한다면 다이어트를 하는 사람도 큰 지장을 받지는 않으며 건강한 상태를 유지하는 데에 도움을 받을 수가 있습니다.
아스파라거스
가는 줄기 형태의 채소 아스파라거스는 엽산이 풍부합니다. 엽산은 분노를 가라앉히고 진정시키는 효과가 탁월하다고 하는데요.
아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 스프에 넣어서 먹어도 좋습니다
마늘
강력한 항산화제 음식으로도 잘 알려져 있는 마늘. 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적입니다.
우리 인체는 일단 스트레스를 받으면 면역체계가 약해져서 이러한 여러 가지 질환이 발병할 확률이 높아지므로 평소 마늘 섭취를 하면 질환 예방에도 도움을 받을 수 있습니다.
베리류
아사이베리, 블루베리, 블랙베리와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력 향상에 도움을 줍니다.
또한 이러한 베리류에는 비타민C를 풍부하게 함유하고 있어 스트레스 예방에도 효과적인데요. 비타민C를 먹은 사람들이 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔의 낮은 수치를 유지하는 결과를 보였다는 연구 결과가 이를 증명하기도 했다고 합니다.
