혈관을 깨끗하게 해주는 음식
혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환할 수 있다는 사실 알고 계시나요. 혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급해주고 노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 합니다.
혈액은 이외에도 내분비기관에서 분비되는 호르몬의 운반, 외부의 병원체에 대한 방어 및 체온 조절을 담당하기 때문에 혈관 청소는 심혈관계 건강에 중요합니다.
심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생하는데요. 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 해 혈액순환을 원활하게 하고, 심혈관 건강에 좋은 효과를 주는 음식을 소개해드릴게요^^
호두
호두에는 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킵니다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방합니다.
검은콩
검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액순환이 원활해집니다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다.
사과
사과는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있습니다다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하는 효과가 있습니다. 또 황산화제인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막아줍니다.
고구마
폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있는 고구마는 혈압을 낮춥니다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋습니다.
또한 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있습니다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.
단호박
단호박에는 카로티노이드 성분이 많이 들어있습니다. 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춰줍니다.
배
배는 글루타티온 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있으며 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방합니다.
혈관이 깨끗하면 심혈관질환의 발병 확률이 낮아지니까요 참고하셔서 건강하게 섭취하시길 바랍니다^^
