관절염 다스리는 습관
류머티스 관절염은 면역 체계가 잘못된 판단으로 건강한 조직을 공격한 결과 발생하는 질환입니다. 이 질환은 수개월에서 수년에 걸쳐 진행되는데, 처음에는 흐린 날이나 비 오는 날만 아프다가 점점 통증이 심해지면서 관절이 붓기 시작합니다. 류머티스 관절염 환자는 점점 증가하는 추세라고 하는데요. 오늘은 관절염 환자가 지켜야 할 생활 습관을 알아보겠습니다.
식사
식이요법만으로 류머티스 관절염을 치료할 수는 없습니다. 그러나 몸에 좋은 음식은 관절에도 좋습니다. 통곡물, 과일과 채소, 생선, 견과류와 차는 챙겨 먹고, 설탕과 포화 지방은 줄여야 합니다.
운동
운동은 관절이 잘 움직이도록 합니다. 그리고 관절 주변의 근육을 강하게 만듭니다. 비만이 있으면 관절에 무리가 되는데요. 이를 덜기 위해 몸무게를 줄일 필요가 있다면, 더더욱 운동을 해야 합니다.
물리치료
관절염 때문에 단순한 동작도 힘들다면 물리 치료사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 물리 치료를 받으면서 근육을 이완 시키고 과하지 않으면서 효과적으로 작용하는 운동을 배울 수도 있을 것입니다.
휴식
류머티스 관절염이 있으면 피로를 느끼기 쉽습니다. 활동적으로 지내되 충분한 휴식을 취해야 합니다. 절대 무리하지 말아야 합니다. 적어도 8시간 이상 자고, 필요하다면 낮잠도 자는 것도 좋습니다.
금연
담배를 피우면 류머티스 관절염 증상이 더 악화됩니다. 치료 역시 나쁜 영향을 받습니다. 담배를 끊고 술도 자제하는 편이 좋습니다. 흡연은 간에 손상을 입히는 방식으로 약에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
냉온찜질
따뜻한 탕에 들어가거나 온찜질을 하는 것은 긴장한 근육을 달래는 데 도움이 됩니다. 반면 관절에 염증이 있을 때는 냉찜질을 하는 것이 효과적입니다. 증상에 따라 온과 냉을 적절히 병행하면 효과적입니다.
소통
의사와 환자는 한 팀입니다. 치료 과정에서 불편을 느끼거든 먼저 의사에게 이야기해야 합니다. 마음대로 약을 끊거나 용량을 바꾸는 건 금물이라는 것 명심하세요.
극심한 통증을 유발하는 류마티스 관절염. 생활 습관을 바꾸면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 힘차게 한주 시작하세요^^
