날씬한 사람들의 몸매 유비 비결
![날씬1.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555994056.7358.jpg)
오늘 낮 기온이 크게 올랐습니다. 벌써 더워진 날씨에 다이어트에 대한 마음은 더욱 급해지는데요. 날씬한 사람들은 어떻게 해서 그런 몸매를 지니고 유지할 수 있는 건지 날씬한 사람들의 몸매 유지 비결을 소개해드리는 시간을 가져 보겠습니다.
![날씬2.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555994057.0216.jpg)
먹는 양에 신경 쓴다
날씬한 사람들이라고 해서 저울을 가지고 다니거나, 웨이터에게 지방 함량 분석표를 요구하는 것은 아닙니다. 하지만 날씬한 분들은 식품을 한 끼분만 사는 전략을 사용한다고 하는데요. 또한 패밀리 레스토랑 등에서는 한 번에 많은 양이 나오는 메뉴를 피한다고 합니다. 그리고 보통보다 작은 접시를 사용한다고 합니다.
![날씬3.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555994057.3526.jpg)
칼로리 낮은 음식 먼저 먹는다
수분이 풍부한 음식은 칼로리가 적고 포만감을 줍니다. 과일, 채소, 수프와 스튜, 익혀서 요리한 통곡류가 그런 음식입니다. 날씬한 사람 중에는 식사 첫 번째에 수프나 샐러드를 먹는 사람이 많습니다.
![날씬4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555994057.4952.jpg)
그러면 다음 음식을 적게 먹게 되는 효과가 있는데요. 수분이 풍부한 음식은 많은 양을 먹었다고 착각하게 만든다고 합니다. 하지만 식사 때 물을 함께 마시는 것은 이런 효과를 내지 못한다고 하니 기억하시길 바랍니다.
![날씬5.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555994057.6947.jpg)
끼니를 거르지 않는다
연구 결과, 사람들이 먹는 것에 자제력을 잃는 원인 1위는 끼니를 거르는 것으로 나타났다고 합니다. 허기가 지면 과식 충동을 억누르기 어렵게 되므로 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.
![날씬6.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555994057.9561.jpg)
음식 종류를 제한한다
날씬한 사람들은 먹지 않아야 할 음식 목록을 정해놓고 있는 경우가 많다고 합니다. 먹을 수 있는 음식이 다양할수록 더 많은 양을 먹게 된다고 하는데요.
![날씬7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555994058.2044.jpg)
파스타를 잔뜩 먹어서 배가 부르고 식욕이 없더라도 후식으로 바닐라 아이스크림을 얹은 파이가 나오면 또 먹을 수 있다는 말입니다. 맛이나 향기, 형태나 식감이 다른 음식은 또 다른 식욕을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
![날씬8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/5b65855b8817a93cc04af647dda259bd_1555994058.4356.jpg)
날씨는 점점 더워지는데 다이어트 효과가 없다면 오늘 소개해드린 팁을 참고해 보세요~ 여름이 오기 전 날씬하고 멋진 몸매 만들기에 성공하시길 바랍니다^^