날씬한 사람들의 몸매 유비 비결
오늘 낮 기온이 크게 올랐습니다. 벌써 더워진 날씨에 다이어트에 대한 마음은 더욱 급해지는데요. 날씬한 사람들은 어떻게 해서 그런 몸매를 지니고 유지할 수 있는 건지 날씬한 사람들의 몸매 유지 비결을 소개해드리는 시간을 가져 보겠습니다.
먹는 양에 신경 쓴다
날씬한 사람들이라고 해서 저울을 가지고 다니거나, 웨이터에게 지방 함량 분석표를 요구하는 것은 아닙니다. 하지만 날씬한 분들은 식품을 한 끼분만 사는 전략을 사용한다고 하는데요. 또한 패밀리 레스토랑 등에서는 한 번에 많은 양이 나오는 메뉴를 피한다고 합니다. 그리고 보통보다 작은 접시를 사용한다고 합니다.
칼로리 낮은 음식 먼저 먹는다
수분이 풍부한 음식은 칼로리가 적고 포만감을 줍니다. 과일, 채소, 수프와 스튜, 익혀서 요리한 통곡류가 그런 음식입니다. 날씬한 사람 중에는 식사 첫 번째에 수프나 샐러드를 먹는 사람이 많습니다.
그러면 다음 음식을 적게 먹게 되는 효과가 있는데요. 수분이 풍부한 음식은 많은 양을 먹었다고 착각하게 만든다고 합니다. 하지만 식사 때 물을 함께 마시는 것은 이런 효과를 내지 못한다고 하니 기억하시길 바랍니다.
끼니를 거르지 않는다
연구 결과, 사람들이 먹는 것에 자제력을 잃는 원인 1위는 끼니를 거르는 것으로 나타났다고 합니다. 허기가 지면 과식 충동을 억누르기 어렵게 되므로 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.
음식 종류를 제한한다
날씬한 사람들은 먹지 않아야 할 음식 목록을 정해놓고 있는 경우가 많다고 합니다. 먹을 수 있는 음식이 다양할수록 더 많은 양을 먹게 된다고 하는데요.
파스타를 잔뜩 먹어서 배가 부르고 식욕이 없더라도 후식으로 바닐라 아이스크림을 얹은 파이가 나오면 또 먹을 수 있다는 말입니다. 맛이나 향기, 형태나 식감이 다른 음식은 또 다른 식욕을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
날씨는 점점 더워지는데 다이어트 효과가 없다면 오늘 소개해드린 팁을 참고해 보세요~ 여름이 오기 전 날씬하고 멋진 몸매 만들기에 성공하시길 바랍니다^^
