탈모 방지 효과 좋은 채소와 과일
머리카락을 건강하고 윤기나게 유지하는 데에는 채소와 과일만큼 좋은 게 없다고 합니다. 과일과 채소에 들어있는 각종 영양소가 머리털의 성장을 돕고, 모공을 보호하며, 탈모를 방지한다고 하는데요. 이와 관련해 탈모 방지에 도움이 되는 채소와 과일을 소개해드립니다.
딸기
딸기는 베리류 중에서 비타민 C 함유량이 가장 많습니다. 비타민 C는 항산화제로서 면역 체계를 지원해 모공을 보호합니다. 플라보노이드를 비롯해 안토시아닌도 들어있어 머리털 색깔을 생생하게 유지하는 데도 도움이 됩니다.
시금치
시금치에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분이 부족하면 만성 휴지기 탈모로 불리는 탈모 증상이 특히 여성에게서 많이 발생한다고 하는데요. 이 밖에 시금치에는 비타민 C와 K를 비롯한 각종 비타민과 엽산, 망가니즈, 마그네슘, 구리 등 무기질도 많이 들어있어서 탈모에 도움이 됩니다.
오이
오이에는 비타민 C와 망가니즈, 베타카로틴 등 항산화 영양소가 많이 들어있습니다. 다양한 플라보노이드도 함유하고 있어 모공을 보호하는 효능이 있습니다. 또한 신체 결합 조직에서 발견되는 이산화규소도 풍부해 머리털의 성장을 돕는 효과가 있습니다.
양파
양파에는 머리카락 성장에 필수 비타민으로 꼽히는 비오틴이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 구리 성분이 들어있어 머리카락 색소를 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
양파에 들어있는 케르세틴이라는 항산화 물질은 피부와 모공의 감염을 제거하거나 관리하는 데 도움이 되기 때문에 양파 즙을 머리에 바르는 것도 탈모 방지에 좋습니다.
당근
당근에는 비오틴이 많이 들어있습니다. 당근 100그램에는 비오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어있습니다. 또 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하며, 몸속에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴도 많이 포함하고 있습니다. 비타민 A는 면역체계의 균형을 유지하는 데 필수 영양소로 꼽힙니다.
마늘
마늘에는 강력한 항균 효과가 있습니다. 머리카락이 빠지는 것은 피부나 모공의 감염으로 인해 발생하는 경우가 많은 데 머리에 마늘즙을 바르면 감염을 줄이는 효과가 있습니다. 또 마늘에는 머리카락 건강에 중요한 무기질인 셀레늄이 많이 들어있습니다.
환절기는 탈모가 더 악화되기도 하는데요. 건강한 식생활로 탈모를 예방하시길 바랍니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^
