안녕하세요 이웃님들~ 다이어트와 건강에 좋은 음식을 찾아 먹는 분들이 많습니다. 그러나 잘못 먹었다가는 오히려 몸을 해칠 수도 있어 주의가 필요한데요.

그렇다면 매일 먹어도 걱정 없는 음식은 어떤게 있을까요? 오늘은 안심하고 매일 먹을 수 있는 음식 을 소개해드립니다.

베리류

아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 그 어떤 과일보다도 항산화 성분이 많습니다. 베리류는 암, 당뇨병에 좋으며 나이에 따른 기억력 감소에도 도움이 되며, 비타민 A, C가 많이 들어 있어 심장혈관을 건강하게 유지시키는 효능도 있습니다.

호두

호두는 연어보다 오메가-3 지방산이 많고 적포도주보다 염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀이 많습니다. 샐러드와 함께 먹을 수 있고 쿠키나 케이크 등에 넣어 먹을 수 있습니다. 호두 대신 아몬드, 땅콩 등 견과류를 먹어도 좋습니다.

요거트

요거트는 몸 속 나쁜 박테리아와 싸우는 프로바이오틱스 성분을 갖고 있어 면역체계를 강화시키고 암을 예방합니다. 바쁜 아침 식사로 밥 대신 요거트를 과일 등과 함께 먹으면 좋습니다.

토마토

토마토에는 항산화제인 라이코펜이 많이 들어 있습니다. 라이코펜은 폐암, 전립샘암, 방광암, 피부암, 위암 등의 발병을 줄입니다. 토마토는 케첩이나 소스, 모짜렐라 샐러드로 먹을 수도 있습니다. 라이코펜은 수박, 파파야, 구아바 등에도 풍부합니다.

당근

당근에는 카로티노이드가 많아 암을 예방하고 천식이나 류머티즘성 관절염을 줄이는 효능이 있습니다. 당근이 없다면 고구마나 망고를 먹어도 비슷한 효능을 얻을 수 있습니다.

시금치

심장병과 골다공증을 예방하는 풍부한 영양소의 원천으로 식물성 오메가-3, 엽산이 많습니다. 엽산은 뇌 활동에 없어서는 안 될 주요 성분이므로 술, 스트레스, 흡연자 분들에게 특히 좋습니다. 하체에서 혈액이 원활히 흐르도록 해서 나이와 관련된 성적문제를 줄이는 데 도움을 줍니다.

매일 안심하고 먹을 수 있는 먹거리. 다이어트와 건강에 관심이 있는 분들은 참고하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^