간단한 다이어트 성공 팁
다이어트에 성공하는 것은 생각보다 험난한 일입니다. 하룻밤 사이에 성취할 수도 없으며 실천해야 할 게 한두 가지가 아니죠. 다이어트는 시작하기가 가장 힘듭니다.
하지만 무리하게 이제까지 해오던 생활방식을 완전히 바꿀 필요는 없습니다. 이제까지의 습관을 조금만 바꿔도 다이어트에 성공할 수 있기 때문입니다. 오늘은 간단한 다이어트 성공 방법을 소개해드리겠습니다.
주스 대신 물마시기
아침에 일어나서 모닝커피 한 잔을 마시는 습관까지 바꿀 필요는 없습니다. 하지만 하루의 나머지 시간에는 되도록 물을 많이 마시는 게 좋습니다. 주스나 탄산음료, 당분이 든 아이스티나 커피 대신 물을 마시면 하루에 100칼로리 이상을 줄일 수 있습니다.
여기에 물을 많이 마시면 포만감을 느끼게 하고, 변비를 예방할 수 있습니다. 또 체내 수분을 유지시켜 나른함을 방지함으로써 캔디나 쿠키 등 단 것을 먹고 싶은 욕망을 막아줍니다.
과일, 채소 간식으로 먹기
배가 고프거나 지루할 때면 뭔가를 먹고 싶은 생각이 듭니다. 이때 과자 봉지를 잡는 대신 냉장고를 열고 포도나 딸기, 잘라 놓은 수박이나 파인애플, 당근, 오이 등을 꺼내 먹어 보세요. 이런 과일이나 채소를 간식으로 먹는 습관을 들이면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.
작은 접시, 그릇 사용하기
보통 빈 그릇이나 접시가 있으면 이를 다 채워야 하는 것으로 느끼기 쉽습니다. 따라서 평소 사용하던 그릇이나 접시보다 작은 것을 사용하게 되면 섭취 칼로리를 점점 줄여갈 수 있습니다.
매일 10분 운동하기
달리기를 싫어하거나 다른 사람들 앞에서 운동하는 것을 원하지 않는 분들도 있습니다. 이런 분들은 요가나 근력운동, 줌바 등 자신의 취향에 맞는 것을 골라 동영상 강습 등을 따라 혼자서 하루에 단 10분만 운동을 해도 다이어트와 건강에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
이렇듯 꼭 대단한 방법이 아니라 작은 변화만 주어도 우리 몸은 충분히 건강해질 수 있습니다. 어려워하지 말고 오늘부터 실천해 보세요^^
