안녕하세요 이웃님들~ 다이어트를 위해 운동을 한다고 하면 피트니스에 가거나, 아침이나 저녁에 조깅 등을 하실 텐데요. 하지만 이미 일상생활에서 하고 있는 신체활동 중에는 이런 운동만큼 효과가 있는 것들이 있다고 합니다. 오늘은 운동 못지 않게 효과 있는 신체활동을 소개해드립니다.

 

청소

 

빗자루나 대걸레, 진공청소기를 가지고 청소를 하다보면 신진대사가 높은 수준으로 증가합니다. 마루를 비롯한 집안 청소를 30분 정도하면 187칼로리를 소모시킬 수 있습니다. 30분 정도 진공청소기로 청소 작업을 하면 119칼로리를, 창문을 닦으면 167칼로리를 태울 수 있습니다.

 

반려견과의 산책

 

반려견과 1시간 정도 산책을 하면 약 250칼로리가 소모시킬 수 있습니다. 탄산음료 한 캔의 열량은 약 200칼로리이며, 치즈버거 한 개는 700칼로리가 넘습니다. 이런 음식을 먹었다면 반려견과 산책 시간을 좀 더 오래 가지면 됩니다.

설거지

 

설거지를 1시간 정도 하는 데에도 약 100칼로리가 들어갑니다. TV 등을 보면서 접시를 닦으면 힘들지 않게 집안을을 하먄서 다이어트 효과를 경험할 수 있습니다.

장보기

 

슈퍼마켓까지 걸어가 장을 보는 일은 신진대사를 가속화시킵니다. 연구에 따르면, 체중 70킬로그램인 사람이 카트를 밀면서 장을 보면 30분 만에 130칼로리가 소모된다고 합니다. 계산대 앞에서 서서 있는 것만도 30분에 47칼로리를 태울 수 있습니다.

빨래하기

 

세탁을 하고 빨래는 건조대에 너는 행동도 다이어트 효과가 있습니다. 몸무게가 68킬로그램인 사람이 빨래를 모아 세탁기에 넣고 돌리는 일을 15분 정도 하면 37칼로리가 소모된다고 합니다. 

정원 가꾸기

 

요즘 식물 가꾸기에 관심 있는 분들이 많은데요. 정원이나 화분을 가꾸는 일이 다이어트에 무슨 큰 도움이 되겠느냐고 생각할 수 있습니다. 하지만 잡초를 제거하는 일도 1시간 당 200~400칼로리의 열량을 태운다고 합니다.

여유가 없거나 운동을 하는 것이 힘들어서 방법을 고민하는 분들은 오늘 소개해드린 운동 못지 않게 다이어트효과가 있는 신체활동을 참고하시길 바랍니다. 즐거운 주말 보내세요^^