걷기 운동 효과
![0bab1d079865b49ee806a1b1e2af53fe_1561163581_5576.jpg](http://www.wellmorewell.com/data/editor/1906/0bab1d079865b49ee806a1b1e2af53fe_1561163581_5576.jpg)
휴식을 취하며 천천히 걷는 것 즉, 산책을 운동으로 생각하지 않는 분들도 있지만 격렬한 운동으로도 얻을 수 없는 건강상 혜택을 걷기를 통해 얻을 수 있다고 합니다. 산책 등 가볍게 걷는 것을 통해 얻을 수 있는 효과를 소개해드리겠습니다.
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빠른 회복력
건강한 몸을 만들기 위해선 운동과 휴식이 적절히 배분되어야 합니다. 과도한 근력운동이나 달리기를 매일 하는 것보단 가볍게 휴식을 취하듯 걷는 시간을 병행해야 관절의 손상을 막고 몸의 회복 시간을 앞당깁니다.
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정서적 안정
특별한 이유 없이 마음이 허전하고 우울할 때도 있습니다. 이럴 땐 가만히 있는 것보다 산책을 하면 기분전환을 할 수 있습니다. 15분 정도만 걸어도 마음이 안정되고 기분이 개선되는 것을 느낄 수 있습니다.
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창의성 향상
한자리에 가만히 앉아있을 때보단 걸어 다닐 때 많은 풍경과 사람, 사물을 스쳐 지나가게 됩니다. 이는 뇌가 좀 더 지속적인 자극을 받을 수 있다는 의미인데요.
이런 자극은 창의성을 향상시켜 책상 앞에 앉아 해결하지 못한 문제를 푸는 긍정적인 결과를 가져다줍니다. 회의를 할 때도 서서 하면 좀 더 획기적인 아이디어가 쏟아진다고 합니다.
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스트레스 완화
걷기는 즉각적으로 스트레스를 해소시키는 확실한 방법입니다. 여러 연구들에 따르면, 걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 떨어뜨리는 기능을 한다고 합니다. 스트레스 호르몬은 체중 증가, 기억력 감퇴, 고혈압 등 다양한 질병의 원인이 되는 만큼 관리가 필요합니다.
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유대감 형성
걷기 운동을 하다 보면 새로운 사람과 친분을 쌓는 기회가 생기기도 합니다. 격렬한 운동을 할 때는 다른 사람과 대화를 나눌 여유가 없지만, 가벼운 산책을 할 때는 함께 걷고 있는 주변 사람을 친구 삼을 수 있을 만큼의 여유가 생깁니다. 혼자 운동하는 게 지루한 사람은 운동 친구를 만들어 함께 걸으면서 운동과 대인관계의 일석이조 효과를 얻을 수 있습니다.
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기동성 향상
걷기 운동을 꾸준히 하면 고관절의 움직임이 좋아져 유연성과 기동성이 향상되는 효과가 있습니다. 또 걷기는 근육에 있는 젖산을 분해해 더욱 단단한 근육을 형성할 수 있도록 돕습니다.
운동이라고 하면 숨이 차고 땀이 흘러야 한다고 생각해 미뤄왔다면 걷기부터 시작해 보시는 건 어떨까요? 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^