가슴커지는 운동
볼륨 있는 가슴은 많은 여성들의 로망입니다. 날씬하면서도 어느 정도 가슴 볼륨감이 있으면 여성스러움이 어필될 수 있는 섹시한 몸매가 되기 때문인데요. 이런 몸매를 갖고 있는 사람은 부러움의 대상이 됩니다.
많은 분들이 통통한 것보다는 마른 것이 더 낫다고 이야기들 하지만, 밋밋하니 마르기만 한 몸매보다는 들어갈 데는 들어가고 나올 데는 나온 굴곡 있는 몸매를 선호하는데요. 이성에게 어필할 때도 이런 몸매가 더 좋으니까요.
가슴 성형이 가장 손쉬운 방법이겠지만 비용도 문제이고 부작용이 있을까 망설이게 되신다면 오늘 소개해드린 운동법을 실천해 보세요. 집에서 실천하면 좋은 있는 가슴 커지는 운동법을 소개해드립니다.
누워서 팔 들어올리기
편한 자세로 누운 후 덤벨을 잡고 호흡을 내뱉으면서 팔을 위로 올립니다.
그런 후 호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서 내리는데, 이때 팔꿈치가 바닥에 닿지 않게 해야 합니다.
누워서 팔 안으로 감싸며 올리기
편한 자세로 누워서 덤벨을 잡은 후, 팔들이 바깥쪽으로 향하게 꺾고 팔을 위로 올립니다.
호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서 천천히 내리는데, 팔을 올릴 때 어깨가 함께 들리지 않도록 하는 것이 중요합니다.
팔굽혀펴기
손을 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 구부립니다.
그리고 팔을 구부리면서 바닥을 향해 몸 전체를
그대로 내려줍니다.
팔을 구부렸을 때 손 위치는 가슴에 와 있는 것이 좋습니다.
서서 팔 들어올리기
허리를 곧게 펴고 바른 자세로 선 후, 가슴을 밀면서 팔을 위로 올립니다.
팔은 삼각형을 그리듯이 팔꿈치를 구부리면서 내리는데, 이때 어깨와 손의 위치가 일직선이 되게 해야 합니다.
소개해드린 운동으로 단기간 드라마틱한 효과를 누릴 수는 없더라도 열심히 한다면 만족을 느낄 수도 있을 것입니다. 탄력 있고 볼륨 있는 가슴 만들기 이젠 집에서 실천해 보세요^^
