안녕하세요~ 건강 식단에 빠지지 않는 과일은 탈모 예방에도 도움이 됩니다. 다이어터 중에도 탈모로 걱정하는 분들이 계시는데요. 오늘은 탈모 방지에 도움이 되는 과일을 소개해드립니다.

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파파야

모근을 건강하게 유지하려면 콜라겐이 필요합니

다. 콜라겐은 고기, 생선, 달걀 등 단백질을 섭취할 때 합성되는데 이때 비타민 C가 필요합니다. 큼직한 파파야 하나에는 비타민C가 235mg이나 들어있습니다. 이는 하루 권장량의 두 배가 넘습니다. 파파야는 또 칼륨이 풍부해 머리털이 쉽게 빠지지 않도록 도움을 줍니다.

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파인애플

파인애플은 비타민뿐만 아니라 망간이 풍부합니다. 특히 주목할 점은 플라보노이드와 페놀산 등 항산화 물질입니다. 노화로 인한 모낭 약화에 도움이 됩니다. 파인애플 속 항산화 물질은 다른 식품이 함유한 것보다 오래 지속하기 때문에 효과가 큽니다.

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복숭아

모발 건강은 촉촉한 두피에서 시작합니다. 두피는 기름기를 분비하여 머리털이 잘 자랄 수 있게 도움을 줍니다. 기름기가 제대로 분비되지 않으면 모발이 제대로 자라지 못하는데 이때 복숭아가 도움이 됩니다. 복숭아의 풍부한 비타민 A, C가 천연 보습제 역할을 합니다.

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키위

비타민 A, E, K와 플라보노이드, 베타카로틴, 루테인, 크산틴이 풍부합니다. 게다가 오메가3 지방산까지 함유하고 있어 두피를 건강하게 만듭니다. 아연과 마그네슘, 인 등은 혈액 순환을 도와 모근을 튼튼하게 만들고, 구리 성분은 모발 색을 유지해줍니다.

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사과

비타민 A, B, C가 풍부해 두피를 건강하게 만들고 비듬을 예방합니다. 사과 속 팩틴은 두피에 수분을 공급해 비듬을 예방하고, 프로시아니딘은 새로운 모발이 자라는 걸 도와줍니다.

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감귤

감귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 감귤의 껍질에서 추출한 아로마오일은 면역력을 증가시키면서 항노화 기능이 비교적 강하다고 알려진 만큼 감귤을 섭취하는 것만으로도 탈모에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

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영양소를 골고루 섭취하는 것도 탈모 예방에 도움이 되는데요. 굶지 말고 건강하게 다이어트하시길 바랍니다^^