안녕하세요~ 기억력이 좋다는 것은 머리가 좋다는 말이기도 합니다. 특정 식품을 잘 챙겨 먹으면 기억력과 인지력이 떨어지는 것을 막는데 도움이 된다고 합니다.

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뇌를 보호해 기억력을 유지하는데 도움이 되는 음식을 소개해드립니다.

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아몬드

아몬드는 뇌기능을 향상시키는 우수한 식품입니다. 기억력을 좋게 하는 신경 물질의 생산을 촉진하는 단백질 성분을 갖고 있어 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

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올리브오일

올리브오일은 하이드록시티로솔이라는 물질을 함유하고 있는데, 이것은 뇌와 교신을 늘려 기억력을 향상시킵니다.

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블루베리

블루베리 등 베리류는 기억력을 향상시켜 주는 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 연구에 따르면, 블루베리 주스를 마신 노년층에서 기억 학습 능력이 크게 개선된 것으로 나타났다고 합니다.

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다크 초콜릿

코코아 성분이 적어도 70% 이상 들어 있는 다크 초콜릿들은 뇌로 혈액 공급을 늘려주는 플라보노이드를 지니고 있어 뇌건강에 좋습니다.

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녹차

녹차가 몸에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계시는데요. 항산화 성분이 풍부한 녹차는 기억력을 재가동시키는 역할을 한다고 합니다.


 

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인지, 기억력을 높여 머리를 좋아지게 하는 음식을 알아봤습니다. 다이어터가 먹어도 좋은 건강 음식들이니까요. 적절히 섭취해 보시길 바랍니다^^