혈액을 맑게 해주는 음식
안녕하세요 이웃님들~ 혈액은 우리 몸에서 중요한 역할을 한다는 사실 알고 계실 텐데요. 온몸의 신진대사를 주관하며, 폐에서 산소를 골라 조직이나 세포로 실어 나르는 역할을 합니다.
우리가 흔히 먹는 음식만으로도 혈액을 맑게 만들 수 있다고 하는데요. 오늘은 혈액 건강에 도움이 되는 음식을 소개해드리겠습니다.
깨
깨에는 혈액을 깨끗하게 유지하는 세사미놀과 세사민 성분이 들어있습니다. LDL콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 혈관 내부가 두터워지고 좁아지는데, 세사미놀은 이를 억제해 혈관을 보호합니다. 세사민은 소장에서의 콜레스테롤 흡수를 억제해 혈중 콜레스테롤이 낮아지도록 돕는 효과도 있습니다.
마늘
마늘 특유의 냄새를 만드는 알리신 성분은 지질과 결합하면 피를 맑게 만들어줍니다. 그래서 혈소판에 작용해 혈전이 되는 것을 방지해줍니다. 또한 마늘 속 스콜지닌 성분은 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진해서 피가 잘 돌게 해줍니다.
미역
미역에는 후코이단, 라미난, 크로로필 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 다량 함유돼 있습니다. 이 성분들은 혈전을 예방해주고 피를 맑게 해줍니다.
감귤
감귤엔 비타민C가 다량 함유돼 있습니다. 감귤의 신맛을 내는 구연산은 피로를 풀어주고 피를 맑게 해주며 속 쓰림 완화에 도움을 줍니다. 껍질 안쪽의 흰 섬유질과 과육에는 모세혈관을 강화하는 비타민P도 함유하고 있습니다. 칼륨도 많이 들어 있어 체내의 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배설시키는 작용을 합니다.
오징어
오징어나 낙지 등에는 혈액을 깨끗이 하는 타우린 성분이 들어 있습니다. 타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하고 심장 수축력을 높여서 심장에서 내보내는 혈액의 양을 증가시킵니다. 부정맥이나 심부전 예방에 효과적입니다.
혈액이 맑으면 건강과 다이어트에도 좋습니다. 소개해드린 음식들을 꾸준히 챙겨 드시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^
