안녕하세요~ 등 푸른 생선이나 아보카도 같은 슈퍼푸드는 하나씩 섭취하더라도 건강에 좋습니다. 그런데 이런 슈퍼푸드들을 함께 먹으면 더욱 몸에 좋다고 합니다.

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특정 비타민과 영양소 등을 합칠 경우 시력과 면역력 등에 탁월한 효과를 낸 다고 하는데요. 오늘은 이와 관련해 건강 효과를 증가시키는 슈퍼푸드 조합을 소개해드리겠습니다.

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​통곡물+양파, 마늘

감기 등 감염병에 자주 걸린다면 인체의 면역력을 강화하는 것이 필요합니다. 현미나 통밀 빵, 콩류에 들어있는 아연은 양파와 마늘과 같은 유황 성분의 음식과 결합했을 때 보다 강력한 면역 강화 효과가 있다고 합니다.

과일+견과류

땅콩이나 아몬드에 함유된 비타민 E는 딸기와 오렌지, 키위 등에 포함된 비타민 C와 결합할 경우 맛도 배가 되고 건강에도 보다 강력한 효과를 냅니다. 이 슈퍼푸드 조합은 시력 강화에도 좋고 질병을 예방과 치료에도 좋다고 합니다.

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유제품, 짙은 색깔 채소+생선

유제품, 짙은 색깔 채소와 생선은 잘 어울리지 않는 조합처럼 보입니다. 하지만 우유와 요구르트, 치즈 등 유제품에 들어있는 칼슘 성분과 생선의 비타민 D가 결합할 경우 뼈를 강화하는데 그 효과가 배가된다고 합니다.
칼슘이 많이 들어있는 케일 등 짙은 색깔의 채소와 생선과의 조합도 마찬가지인데요. 케일에 연어를 싸서 먹거나 참치를 저지방 치즈에 녹여서 먹는 것도 좋습니다.

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녹색 채소+견과류

시금치와 브로콜리, 양배추 등 녹색 채소는 비타민 K를 함유하고 있습니다. 비타민 K는 아몬드, 호두와 같은 견과류에 들어있는 건강에 좋은 지방과 만나면 심장을 튼튼하게 하고, 혈액순환도 원활하게 해주는 효과까지 기대할 수 있습니다.

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건강에 좋은 슈퍼푸드. 단독으로 먹어도 좋지만 같이 먹으면 효과가 배가 되는 식품들이 있다는 것 기억하시면 도움이 될 것 같습니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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