안녕하세요~ 누구나 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 갖길 바랍니다. 건강한 몸짱이 되기 위해서는 운동과 함께 음식에도 신경을 써야 하는데요.오늘은 몸짱이 되기 위해 피해야 할 음식을 소개해드립니다.

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에너지드링크

전문가들은 카페인 섭취를 경계해야 한다고 말합니다. 업무와 각종 모임으로 바쁘게 살다보면 잠이 부족하고 활력을 얻기 위해 에너지드링크를 찾는 경우도 생기는데요.

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하지만 에너지드링크로 얻은 칼로리와 수면 부족은 체중 증가를 불러올 수 있습니다. 자연 식품으로부터 에너지를 얻어야 하고 천연 카페인 음료수인 차나 커피를 적당량 마시는 것이 좋다고 합니다.

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쿠키

디저트나 간식으로 쿠키를 많이 먹게 되면 칼로리와 지방, 당분 등을 과다 섭취하게 됩니다. 몸짱이 되고 싶다면 좋아하는 쿠키 한두 개만을 먹는 데 그쳐야 합니다.

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탄산음료

다이어터라면 탄산음료를 멀리 하는 것이 좋습니다. 다이어트 탄산음료도 일반 탄산음료에 비해 그렇게 좋지도 않으며 당분이 많이 든 탄산음료는 비만과 당뇨, 치매, 우울증 등의 발병 위험을 높인다고 합니다.

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소시지 빵

소시지 빵은 포화지방을 함유한 고칼로리 식품입니다. 특히 치즈와 베이컨으로 둘러싸인 소시지 빵은 더욱 그렇습니다. 소시지 빵을 한 끼 식사로 먹을 경우 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시키고, 동맥에 스트레스를 줍니다.

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마가린

트랜스지방을 함유하고 있는 마가린은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고, 심장병에 걸릴 위험을 증가시킨다고 합니다.
마가린은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치도 낮춥니다. 그래도 마가린을 먹고 싶다면 칼로리가 적고, 트랜스지방이 없으며, 포화지방이 최대한 적게 들어있는 것을 선택해야 한다고 합니다.

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꿈꾸는 멋진 몸매가 되는 일, 쉽지는 않지만 꾸준한 관리로 성공하기길 바랍니다. 기분 좋은 하루 되세요^^

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