안녕하세요~ 혈압이 높거나 편두통이 있거나 건강에 문제가 있는 분들이 건강을 유지하고 증상을 예방하기 위해서는 식품 섭취가 중요한 역할을 합니다.
음식 중에서도 약효가 있는 신선한 과일을 잘 선택해 먹으면 건강 유지에 큰 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 각종 약효가 있는 과일을 소개해드립니다.

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파인애플

파인애플에는 브로멜린이라는 단백질 분해 효소가 들어있습니다. 이 성분은 암세포를 없애는 효능이 있습니다. 파인애플에는 비타민 C도 풍부해 유해산소로부터 우리 몸을 지켜주고 면역체계도 강화시켜 줍니다.
비타민 C는 구강 건강도 향상시켜 줍니다. 파인애플은 치주 질환과 치주염 등의 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났다고 합니다.

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수박

수박은 아미노산인 스트룰린을 많이 함유하고 있는데, 이 성분은 혈관을 확장시킴으로써 혈압을 조절하는 데 도움을 줘 뇌졸중과 심장마비를 예방합니다. 또 수박에는 유해산소를 제거하는 효능이 있는 라이코펜이라는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다.

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키위

키위에는 비타민 C와 섬유소, 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 호흡기 질환, 암, 뇌졸중 그리고 심장 장애로부터 몸을 보호하는 데 필요한 미네랄과 비타민, 파이토뉴트리언트의 완벽한 혼합체로 꼽히는 식품이 바로 키위입니다.
파이토뉴트리언트는 식물성 생리활성 물질인데요. 키위는 피를 맑게 해 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 향상시키는 효능도 있습니다.

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석류

피부 세포의 재생을 촉진시키고 손상된 피부를 치료함으로써 진피와 표피를 보호하는데 도움을 줍니다. 또한 유해산소로 인한 악화현상을 억제함으로써 햇볕으로 인한 화상이나 손상으로부터 피부를 보호하는 효능이 있습니다. 노화로 인해 생기는 주름살도 석류를 매일 먹으면 예방이 가능하다고 합니다.

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체리

체리에는 염증과 감염, 암을 퇴치하는 필수 영양소가 가득 들어있습니다. 연구에 따르면, 체리에는 건강한 세포에 해를 주지 않고 종양의 성장과 확산을 저지하는 성분인 엘라그산과 케르세틴이 들어있는 것으로 나타났다고 합니다.
또 요산 수치를 떨어뜨려 통풍을 예방하는 효과가 있는 안토시아닌도 풍부하게 함유돼 있습니다. 체리를 자주 섭취하면 심장과 대장 등의 신체기관이 건강해지는 데 큰 도움이 됩니다.

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자몽

자몽에는 각종 비타민과 플라보노이드 항산화제인 나린진과 나린제닌이 많이 들어있습니다. 이런 성분들은 시력을 좋게 하고 피부와 점막을 건강하게 해 구강암과 폐암 위험으로부터 보호하는 효능이 있습니다. 자몽은 또한 다이어트에도 효과적입니다.

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파파야

열대과일 파파야에는 소화에 좋은 효소의 일종인 파파인이 많이 들어있습니다. 파파인이 풍부한 파파야는 췌장에 문제가 있거나 낭포성 섬유증으로 인해 위장장애로 고생하는 사람들에게 좋습니다.
또한 파파야에 들어있는 키모파파인과 파파인과 같은 단백질 분해 효소들은 염증을 감소시키고 피부 화상이나 상처를 빨리 낫게 하는 효과가 있어 피부 건강을 향상시킵니다. 건선이나 입술의 발진, 백선증 등 피부와 관련된 질병이 있으면 파파야를 자주 먹는 게 좋습니다.

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자연으로부터 온 건강식품 과일. 각종 약효가 있는 과일을 잘 섭취하셔서 건강을 챙기시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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